隨著現代社會各種各樣美食不斷地滲透進人們的生活， 所以很多好吃嘴們在下班之後都會去吃火鍋串串麻辣燙等等。 雖然這些食物能夠大大的滿足他們的食欲， 可是長期食用之後就會造成腸胃的刺激。 因此很多朋友就會提出這樣的一個問題， 那就是冬季養胃吃什麼好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。
1、餐前喝杯溫水
最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 湯泡飯也會影響消化。
2、多吃溫性食物
冬季人體為了保持一定的熱量，
膳食中應多補充產熱營養素， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質， 以提高肌體對低溫的耐受力。 此外， 胃的脾性是喜燥惡寒， 應多吃些溫陽暖胃的食物， 如牛羊肉、等。
3、三餐定時定量
冬天晝短夜長， 很多人會改一日三餐為兩餐， 並提高兩餐的餐量， 這種做法不值得推薦。 容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。 每日三餐應定時定量。
三餐能量分佈應為30%、40%、30%， 早餐在6：30~8：30， 午餐在11：30~13：30， 晚餐在18∶00~20∶00。
4、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷， 很多人喜歡吃燙嘴的食物。 但人的食道壁由黏膜組成， 非常嬌嫩， 只能耐受50～60℃的食物， 超過這個溫度， 食道的黏膜就會被燙傷。
過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，
5、飯後室內
冬季的飯後散步可改為室內， 並且不要飯後立刻走， 而應在飯後20~30分鐘以後。 “飯後百步走”只適合平時活動較少， 形體較胖或胃酸過多的人。 高血壓、動脈硬化等的老年人不宜飯後立即“百步走”。
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了冬季養胃吃什麼， 在此我衷心希望有這方面疑問的朋友們能夠認真學習上面的內容， 從而心中對於這些養胃的食物才有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我需要大家對我們的胃引起足夠的重視， 這就需要在日常飲食中不能總吃辛辣的食物。
