生活和工作的壓力把人壓的抬不起頭, 每天都處於超負荷的狀態。 長期勞作身體早就已經吃不消了, 疲勞、乏力等體力不支的現象出現在大部分人的身上, 別小看這些現象, 這都是腎超負荷的體現, 長此以往離腎病就不遠了。 目前人的腎已經面臨嚴重的威脅, 我們必須要保護好我們的腎。 護腎不一定要吃藥, 看看這些廉價的護腎食物以及科學的養腎方法。
廉價的護腎食物
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物, 而且含鉀量相對較低, 是保護腎臟的完美食物。
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,
十字花科蔬菜
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且, 這類蔬菜含鉀量相對較低, 有助護腎。 其中, 羽衣甘藍含鐵量最高, 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣, 護腎作用最好。
蛋清
所謂的蛋清就是生雞蛋裡面的蛋清的, 這個物質是含有大量人體所必須的維生素以及多種微量元素, 多多的食用蛋清的話, 是可以有效地提高人的額免疫力以及健康水準, 還以保護人的腎臟健康。
橄欖油
研究發現, 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區, 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。
科學的養腎方法:
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴, 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的方法。
大便難解時,
3、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。
5、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外, 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。