紅色食物驅寒補血功效多

體內氣血不足容易造成手腳冰冷、畏寒等， 尤其對於女性來說， 只有體內血氣足了， 皮膚才能紅潤、有光澤， 才會由內而外地變美麗， 冬季也恰好是補氣血的最佳時機了， 小編在這裡推薦大家多吃點紅色食物， 既能驅寒， 又能補氣血。

冬天的主氣是寒， 寒性凝滯會使血液迴圈不暢， 同時寒邪易傷陽氣， 人體沒有陽氣溫煦， 氣血循環不足， 就會帶來一系列的不適反應。 通常而言， 陽虛、血虛和氣虛的人會有比較明顯的感覺。

中醫認為氣為血之帥， 血為氣之母， 氣能生血， 血能載氣， 二者不能分開。 氣血不暢者本來身體就虛弱，

再加上冬季“寒邪”傷及陽氣， 身體的抵抗力變低， 寒邪從肌表侵入， 就容易引起感冒， 尤以兒童老人多見。 此外， 寒性凝滯， 易致氣滯血瘀， 經脈不通， 身體器官得不到血液的營養， 疼痛則隨之而來。 如女性痛經及經期延長， 脾胃虛弱者胃痛胃脹， 以及心腦血管患者突發胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風等， 都與此相關， 但常常被人所忽視。

冬季補血補氣吃什麼好

冬季天氣寒冷， 人體的抵抗力下降， 胃口大開， 因此正是進補的好時候。 小編推薦冬季養生多吃一些紅色食物， 因為紅色食物中富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素， 能夠説明提高身體免疫力， 同時還能溫補氣血， 滋補身體。

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，

它能夠健脾消食、降氣止咳， 並能清除致人衰老的自由基。 胡蘿蔔中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。 不僅可以為人體提供充足的營養， 還能夠維護眼睛和皮膚的健康。

2、番茄：番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質， 因此具有很高的美容價值和食用價值。 它不僅富含各種維生素， 鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。 常吃番茄可補血益神， 使皮膚柔嫩生輝， 臉色紅潤。

3、牛肉：牛肉中富含蛋白質和氨基酸， 能提高機體抗病能力， 並有效補血養血。 牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質的新陳代謝和合成， 及時補充身體能量， 增強免疫力。 此外， 牛肉中的脂肪含量很低，

但卻富含結合亞油酸， 這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顏抗衰老。

4、羊肉：羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質， 並且能夠益氣養血、補腎壯陽。 冬季常吃羊肉， 不僅能增加人體熱量， 抵禦寒冷， 還能幫助脾胃消化， 起到抗衰老作用。 不過羊肉性溫熱， 常吃容易上火。 因此吃羊肉時最好搭配豆腐、蘿蔔等涼性蔬菜， 起到解毒、去火的目的。

5、紅薯：秋冬季節是最適合吃紅薯的了， 紅薯味道甜美， 富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10餘種元素。 並且紅薯的含熱量非常低， 吃了之後不必擔心會發胖， 反而能起到減肥的作用。 此外， 紅薯對於保護人體皮膚， 延緩衰老也有一定作用。

6、山楂：寒冷的冬季， 人們的飲食量排便會增大，

而運動量減少， 腸道蠕動變慢所以很容易出現便秘的情況， 適當地多吃些山楂可有效起到潤腸通便的作用。 並且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯的良藥， 還能夠提高身體免疫力， 預防各種冬季常見病。

7、枸杞：中醫認為春夏養陽， 秋冬養陰。 枸杞入肝、腎經， 具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。 秋冬季節皮膚乾燥， 而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。 最後， 天氣轉涼， 多吃溫補的枸杞能提升自身的陽氣， 抵禦寒冷。