對於女人來說， 補氣養血是最重要的。 咋暖還寒的天氣， 往往令許多的女人難以招架。 所以， 女人冬季養生一定要補氣養血禦寒， 下面介紹的三種最佳營養食品都是紅色的， 女人尤其要多吃哦！營養保健作用極佳。
紅蘿蔔排毒效果佳
紅蘿蔔對於女性來說， 有以下三大作用：排毒美容， 《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學研究表明：紅蘿蔔內含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質， 有助於體內廢物的排出， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用， 還有助於減肥；補血，
推薦食譜：糖漬紅蘿蔔
材料：小紅蘿蔔、檸檬、冰糖、檸檬汁適量。
做法：小紅蘿蔔、檸檬切片；水燒開， 依個人口味， 放冰糖， 煮到全部溶化；放紅蘿蔔片和檸檬片進去， 額外再加一些檸檬汁；水再次開時， 立馬關火盛入乾淨乾燥的罐中；放涼後， 蓋蓋子， 放冰箱冷藏24小時後就可以吃了。
紅米氣色紅潤有精神
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 而其內含豐富的磷， 維生素A、B族維生素， 則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病， 又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀；所含的泛酸、維生素E等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更為明顯。
推薦食譜：紅米燉排骨
材料：排骨600克， 紅米1杯， 蔥2根， 薑3片， 醬油1/2杯， 料酒5大匙， 冰糖、油各1大匙， 八角1個， 熱水2杯， 紗布1個。
做法：紅米洗淨後用紗布包緊；排骨汆燙後備用；鍋中倒入1匙油爆香蔥、薑， 再放入冰糖及醬油， 將排骨倒入鍋中略炒一下後， 倒入料酒、八角及熱水， 再將紅米放入，
紅酒產婦恢復身材好幫手
喝紅酒對皮膚有益， 紅酒中的萃取物， 可控制皮膚的老化。 女性產後喝紅酒利於身材恢復， 優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵， 對女性非常有好處， 可以起到補血的作用， 使臉色變得紅潤。 同時， 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產後喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積， 對身材的恢復很有幫助。
推薦食譜：紅酒浸雪梨
材料：紅酒700毫升， 雪梨1個， 冰糖適量， 肉桂粉少許或桂皮1塊， 檸檬半個。
做法：雪梨去皮去核對半切開， 放入泡有檸檬的清水中防止變色；紅酒倒入鍋中， 放入冰糖、肉桂粉， 煮至冰糖溶化；放入雪梨， 中小火煮至紅酒翻滾， 小火繼續煮30分鐘；放入冰箱中冷藏幾個小時再食用口感更佳。