男人健康食譜

當今社會， 越來越多的人已經擁有了一定的事業基礎， 但是反而身體已經出現了各種各樣的不適症狀和現象。 這樣往往是得不償失， 而且後悔莫及的。 尤其是對於很多事業有成的男性朋友來說， 健康的身體才是最大的財富。 因此必須從日常的飲食開始， 希望以此使自己的身體變得更加健康。 那麼到底男人健康食譜是什麼呢?

其實很多食物對於男性的身體都是極具養生和保健作用的， 例如：番茄， 鮮棗， 五穀雜糧， 還有其他新鮮的蔬菜和水果等， 因此各位男性朋友不妨多吃這些健康的食物。

那麼到底男人健康食譜還包括了哪些呢?

男人健康食譜

1、番茄保護前列腺。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2、燕麥有益心血管。

男性的內分泌代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、中風等疾病。 而維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 所以男士們應多吃這類食物。

3、多吃蠔能補精。

男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。

而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)， 從而增強男人的性能力。 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

4、鮮棗對付高壓工作。

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色， 因此長期處於高壓狀態， 更需要補充營養。 經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗， 以補充維生素C， 應付工作。 除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌， 從而對抗壓力。

5、大蒜緩解疲勞。

人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，

促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。

關於男人健康食譜的介紹， 其實我們會發現在我們日常生活中一些健康的食物往往並不起眼， 因此大家是非常容易忽略掉這些食物的。 番茄。 燕麥， 鮮棗等食物價格並不高昂， 但是絕對營養十足， 而且極具保健作用和功效， 各位男性朋友不妨多食用吧!