如何增加女性體內雌性激素

我們在添加女性體內激素的時候到底該選擇什麼方法呢？女性體內的激素就是我們常說的雌激素， 雌激素對女性的身體有著很重要的決定， 如果女性因為雌激素不強， 那麼身體虛弱的現象也會隨之發生， 這樣對女性的身體影響也是相當大的， 女性的雌激素也是覺得生育的能力， 如果雌激素低下嚴重， 那麼生育方面影響也是很大的， 那麼我們該如何來加強體內雌激素呢？

1.一個番茄或是蘋果一個

在水果和蔬菜中， 番茄是維生素含量最高的一種， 蘋果中的維C含量也很高， 所以每天至少能吃一個這樣的水果，

可以滿足一天所需的維生素C。

2.每天一杯優酪乳

肌膚要“潤”常用優酪乳， 優酪乳中含有大量的乳酸， 作用溫和， 而且安全可靠。 優酪乳面膜就是利用這些乳酸， 發揮剝離性面膜的功效， 每日使用， 會使肌膚柔嫩、細膩。 做法也很簡單， 舉手之勞而已。 優酪乳的其他美容功效：護髮用洗髮精洗頭髮， 沖淨之後， 用優酪乳充當潤髮乳使用， 秀髮不但不會有洗髮精殘留的問題， 摸起來還非常柔順。 但務必要用溫水沖乾淨。 補鈣從補鈣的角度看， 女人是最易缺鈣的一個群體。 而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物， 特別是優酪乳， 更容易被人體吸收。 所以女人應每天保證喝一杯優酪乳

3.一杯豆漿

女人一到中年， 體內的雌激素開始減退，

這樣就會加速體內的鈣質流失， 就會引起人體的各個功能的很快衰退， 每天堅持喝一杯豆漿， 能增加人體雌激素的及時補充， 有不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。

4.早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。 早上一杯水可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分。 晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。 因此每晚飲水的作用不能低估。 如何巧妙喝水：午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。

如果自己想要增加女性體內的雌激素， 那麼這些方法是可以利用到的，

而增加這個雌激素的時候也要記得慎重的面對， 不要輕信， 也不要盲目的給自己選擇藥物來給自己治療， 最好的方式就是選擇食物來進行食補， 這樣的補充方法對身體是沒有任何傷害的， 可以讓這樣的飲食習慣來成為自己的正規食譜。

四種食物調理雌激素平衡

一：黃豆和豆製品

研究顯示， 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色， 關鍵所在是， 黃豆會改變體內激素的分泌。 臨床醫學有研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。 這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。

研究認為， 黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素的作用。 黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用， 在食物中很難找得第二種。

二：維生素D

維生素D與激素有一定的關聯， 獲取的維生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護， 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。

三：富含硒和鋅的食物

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用，

鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

四：速食

速食添飽了女人的胃， 順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 專家認為， 攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 體內積聚脂肪形成的雌激素越多， 癌變幾率也越大。 這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。