“滑鼠手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合症”， 是指人體的正中神經、以及進入手部的血管， 在腕管處受到壓迫所產生的症狀， 主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。
由於鍵盤和滑鼠有一定的高度， 手腕就必須背屈一定角度， 腕部長時間處於緊張狀態， 壓迫了腕管中的神經血管， 使神經傳導被阻斷同時血液供應受阻， 從而造成手掌的感覺與運動發生障礙
主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛， 夜間加劇， 常會在夢中痛醒。 不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。
下述的症狀的發生應高度懷疑滑鼠手的發生：
1手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛， 不適。
2手部刺痛， 麻木， 冷。
3握力和手部各部位協同工作能力降低。
4夜間疼痛。
5疼痛可以遷延到胳膊， 上背， 肩部和脖子。
小動作 助你調理及預防滑鼠手動作1
用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動各25次， 鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨質增生， 增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。
功效：增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。
動作4
吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態。
動作5
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。
功效：促進血液迴圈， 放鬆身心。
動作6
雙手持球（如網球）， 或持手掌可握住的事物（如水果等）， 上下翻動手腕各20次。 球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量， 鍛煉肢體協調能力。
動作7
雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液迴圈。
1使用電腦時， 鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時肘部高度， 可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2使用滑鼠時，
對於經常與電腦打交道的人們來說， 經常會因為過度使用滑鼠， 而引起手腕酸痛， 這時你不妨握握拳頭， 就會舒服很多。
“手腕關節長時間密集、反復、過度的活動， 容易導致周圍神經損傷或受壓迫， 使神經傳導被阻斷， 從而造成手掌的感覺與運動發生障礙， 俗稱‘滑鼠手’。 ”在接受《生命時報》記者採訪時， 哈專家說， 而握拳運動的原理在於通過重複握拳及放開的伸展動作， 增加血液迴圈， 增加肌腱柔軟度， 從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
握拳的具體操作方法是：首先，
除此以外， 專家建議， 應儘量避免上肢長時間處於機械而頻繁活動的工作狀態下， 每工作40分鐘至1個小時就要起身活動一下， 舒展四肢， 放鬆精神。
與此同時， 正確使用滑鼠， 對於預防這種現象同樣重要。 使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做；不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵；為幫助手腕放鬆， 可以給自己配上一個滑鼠墊， 滑鼠墊可使你的手腕與手掌放平，
總結：人們喜愛電腦帶來的各種方便快捷的利益， 同時討厭電腦的危害。 那麼， 趕緊來嘗試小編為您盤點的電腦族養生秘笈吧， 教你克服滑鼠手秘笈， 輕鬆用電腦。
