很多人都想通過運動減肥， 但是苦於運動枯燥乏味， 沒法堅持， 最終減肥計畫付諸東流。 其實運動減肥並沒有想想中的那麼困難， 合理的運動不但可以達到減肥的目的， 而且還可培養出一種興趣愛好， 為生活增加一絲絲亮色。 運動減肥是綠色減肥方式的一種， 下面介紹如何科學有效的堅持減肥計畫。
首先， 為什麼需要運動減肥呢？因為你減肥的時候或多或少都會減少食量， 這在減肥初期效果是很明顯的。 但是如果你不運動， 你的基礎代謝率也會慢慢下降， 這個時候減肥效果就很不明顯了。
這個時候就需要運動。 運動能保持你的基礎代謝率， 能讓你有飽腹感（越動越不想吃）， 而且很重要的一點， 運動的時候會讓你產生積極的情緒， 很好的緩解壓力， 總之一舉多得。
運動之前， 先稍微吃一點東西， 墊墊底。 給身體提供一些能量， 當然不要吃太多， 那樣的話， 運動的時候， 對腸胃負擔很重， 會有不適感。 一個水果， 一點點麵包， 幾片餅乾都可以。
選擇你喜歡的運動。 你喜歡的東西， 你就很容易就堅持下去。 如果你喜歡力量， 那麼去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等；如果你喜歡速度， 那麼聽著廣播去外面跑步吧。
當運動完成之後一身的臭汗， 這個時候如果跑一個熱水澡， 肯定是無比愜意的一件事。 但是需要注意， 剛剛運動完之後毛孔處於擴張狀態，
