由於現在生活水準的提高， 每天攝入的脂肪含量日益豐富， 這就導致我們的體重直線飆升。 於是乎， 減肥就成了一個熱門話題。 想要減肥可以通過有氧運動進行， 有氧運動的具體方式有很多， 比如說可以騎單車， 或者是跑步， 亦或者是跳繩以及登山等。 通過有氧運動可以燃燒身體脂肪， 能起到減肥作用。
對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動。 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動減肥， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡，
一般不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 雖然現在有各種十分吸引人的有氧操， 但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽，
有氧運動的範圍涵蓋非常廣， 甚至是我們平時上下樓梯， 或者是洗衣服做家務都包括在有氧運動的範疇當中。 就那爬樓梯來說， 一個人爬上六級到12級左右的臺階， 身體就能夠燃燒接近於兩個雞蛋的熱量， 如果平時沒有過多的時間進行有氧運動， 那麼不妨通過爬樓梯的方式來運動瘦身。
