晚春風多雨少， 氣溫回升， 熱易致疲。 中醫講 “累從眼入”， 即身心疲憊發端於眼睛疲勞。 中醫師指出， 身體疲憊是因為氣血不足， 體乏氣虛， 就會傷了肝氣， 從眼睛上也會有所表現。 相反， 護養好眼睛， 做到眼明心靜， 五臟器官也會隨之休養生息。 晚春解決好全身疲乏， 需要從護眼明目做起， 養眼自是養身。
如何做好護眼養身的基本功？下面支招四個小方法， 您不妨一試：
1、睡出好眼神
睡不醒， 眼神就會惺忪呆滯。 春天每天要保證每天7～8個小時睡眠， 便可以讓眼睛得到充足休息。 晚上不要睡太晚， 最好是10點上床。 即便難入睡，
2、按出好視力
眼部有諸多穴位， 按摩眼周， 不但有解乏的功效， 如果長期堅持的話， 還有助於塑造好視力。 按摩眼周可以參照眼保健操的步驟， 也可以簡單刮刮眼眶， 按摩一下眼睛周圍的穴位。 或者先順時針轉幾十下眼球， 再逆時針轉幾十下眼球， 對增強實力都有不錯的功效。
3、敷眼最解乏
所謂敷就是用毛巾浸上水， 蓋住眼睛捂， 可以幫助促進眼部血液迴圈， 加速緩解眼部疲勞。 敷眼最好是冷熱交替著來。 先用冷毛巾敷一、兩分鐘， 接著用在40℃左右的水裡泡熱的毛巾熱敷， 如此重複十來次。 每天早晚各一次， 解除乏困效果極佳。
4、吃出好眼色
眼睛乾澀最需要補水。
吃什麼對眼睛好
1、香蕉：香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。
2、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C， 被譽為“維C之王”。 據分析， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，
3、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分， 有較好的營養保健作用。 藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效， 多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞， 還能提高夜間視力。
4、聖女果：聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變， 對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
5、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。
6、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。 家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品， 能增進寶寶食欲。
7、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克， 在各種水果中雄踞冠軍， 具有“補血果”的美稱。 家長可給寶寶喝甘蔗汁， 能起到清熱、助消化的作用， 對眼睛的養護更是功不可沒。
8、菠菜：吃大量菠菜， 也許可減低老年失明的危險。 這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
9、蕃茄：蕃茄的營養非常豐富， 維生素C則相當於兩斤半蘋果， 三斤香蕉、四斤梨子的含量。 一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%， 而蕃茄中的維生素C， 雖經烹調煮熟， 但比其他蔬菜損失少。 經計算， 每人每天吃兩三個蕃茄， 便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。 家長可以多給寶寶準備由番茄製作的食物， 能養護寶寶眼睛， 還能促進寶寶食欲。
10、紅蘿蔔：紅蘿蔔有兩個特點， 一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素， 這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A， 維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
晚春養生要注意養眼，特別是容易疲勞的人，日常要注意保證睡眠、閒暇時給自己的眼睛按摩按摩，同時也要注意多吃護眼食物。
維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
晚春養生要注意養眼，特別是容易疲勞的人，日常要注意保證睡眠、閒暇時給自己的眼睛按摩按摩，同時也要注意多吃護眼食物。
