一、7：00-9：00 清晨起來首先就要清肝
1、口紅：化妝品也會傷肝
對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件， 不免讓人憂心忡忡。 雖然化妝品的成分不會直接經口食入， 但是其成分會經過皮膚吸收， 通過血液迴圈進入肝臟進行分解。
有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多， 肝臟負荷過大， 將會導致使用者出現藥物性肝炎。 而釹還會導致肝硬化， 甚至是神經系統慢性重金屬中毒， 使人體抵抗力變差， 處於亞健康狀態。
2、衛生紙：便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物， 都要經過門靜脈運送至肝臟加工，
所以便秘會迫使肝臟負擔加重， 所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務， 因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
據觀察， 愛吃高纖維食品的人， 12-14小時腸道就可排空， 而低纖維食品則需要28小時甚至更多。 除了多吃高纖維食物， 還可在晚上入睡前按摩腹部。
具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次， 都會使排便更順暢。
3、牛奶和蘋果：都是愛肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。
現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣，
二、9：00-18：00 工作時間不要給肝臟增加負擔
1、零食：給肝臟增加負擔
不規律的飲食方式、導致營養攝入過多， 就會擾亂正常的代謝， 不僅增加了肝臟的負擔， 而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。
此外， 過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激， 增加肝臟的負擔， 加重對肝臟的傷害。
2、香煙：別把壓力轉給肝臟
一說到香煙， 人們首先想到的是它對肺的傷害， 但其實， 尼古丁還會對肝臟造成損傷。
吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合， 造成機體缺氧， 會對肝臟造成損害。
而且， 吸煙還大大降低了人體免疫反應， 會增加感染各種疾病的可能。
3、電腦：保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講， “肝開竅於目”， 所以如果護肝， 首先就要從愛護眼睛開始， 因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。
4、水杯：喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足， 成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。
水喝得少了， 就會給肝臟的排毒工作帶來困難， 因為只有保證充足的水分供應， 才能讓肝臟正常的工作， 對各種有毒物質進行分解和代謝。
5、植物：肝也愛綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色， 肝臟喜歡的是綠色。
戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的， 多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能， 為肝臟排毒起到事半功倍的效果， 辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。
同時還應該多吃綠色的食物，
三、18：00-第二天7：00
這時都已經下班了， 晚餐最好能夠選擇清淡點的， 晚飯後覺得油膩要喝杯茶。
99熱心醫生溫馨提示， 每天淩晨1點到3點是肝臟的排毒期， 只有等到人體進入深睡眠後， 此工作才開始運行， 所以建議在11點之前入睡。
