1、少吃冷飲， 因為大量吃冷飲， 因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行， 容易中暑。
2、要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類。 多吃能預防中暑的新鮮蔬果， 如番茄、西瓜、苦瓜等。
3、要經常補水， 不能等渴了再喝水， 那時身體已是缺水狀態。 身體中的一些微量元素還會隨著水分的蒸發被帶走， 應適當喝一些鹽水。 喝的時候要慢慢喝， 不要渴了就猛喝。 要喝溫開水， 不要喝冰水。 要定時飲水， 不要等口渴時再喝。 要喝燒開過的水， 不要喝生水。 要喝新鮮溫開水， 不要喝“陳”水。
4、充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有助預防中暑。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。
5、積極治療各種原發病， 增加抵抗力， 減少中暑誘發的因素。
6、可採用刮痧的方法， 即用刮痧板或酒精消毒過的紗布， 上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭， 出現暗紫色即可， 也可塗上清涼油刮。
7、從事戶外活動的時候要放慢速度， 慢慢地適應氣溫的轉變， 不要逞能。
8、當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部， 讓水分蒸發幫助散熱。
9、中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫， 所以如果出現體重在數天內直線下降的情況， 應加以留意。
10、出門記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。
11、外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 少穿化纖類的衣服， 以免大量出汗時不能及時散熱。
12、防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。
13、多吃些含鉀豐富的食物， 如大豆、花豆、芸豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿蔔纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等， 此外， 在牛奶、鯉魚、鱔魚、堅果等中也有一定含量。
14、夏天外出要戴帽子， 減緩頭頸吸熱的速度， 特別是禿頭或發量不多的人。
15、外出不要打赤膊， 以免吸收更多的輻射熱， 通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
