山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物, 還富含鉀、鎂等礦物質元素, 具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效, 還能改善冠狀動脈及微輪回血流, 可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。 天氣枯燥, 易傷肺津, 招致陰虛, 出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症, 此時進補山藥最為適合, 因山藥是安然平靜之品, 為滋陰養肺之上品。
百合
百合有幹鮮兩種, 幹的一般是做粥做湯, 有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。 鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。 新鮮百合不易存放, 泥比較多難清洗,
需要注意的是:鮮百合最裡邊的芯需要去掉, 不然會非常苦的。 百合潤肺止咳, 屬於藥食兩用的食材。
杏仁
杏仁分為兩種, 我們平時吃的一般都是甜杏仁。 苦杏仁止咳效果更好, 不過因為有毒不能多吃, 所以平時我們一般都是用甜杏仁的, 苦杏仁一般都是藥房有售, 處理得當也是可以的, 中藥裡的杏仁都是苦的。
馬蹄
荸薺也叫馬蹄, 可以生吃的, 長得像栗子, 不過是脆脆的很好吃。 熬湯也很好喝, 反正怎麼做都不會改變脆的口感。
銀耳
銀耳滋陰潤燥, 也是養肺頭等食材, 可以做湯, 涼拌, 炒制。 銀耳有和燕窩一樣的功效, 比燕窩更容易吸收。 挑選銀耳應注意不要太白, 有點微黃是最好的,
柿子
柿子中含有豐富的糖分以及澱粉、胡蘿蔔素、維生素以及微量元素, 所以營養價值非常的豐富。 新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用, 同時還能夠很好的治療咽喉乾燥以及口舌生瘡的情況, 另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用, 服用還能夠起到預防便秘的作用。
秋季養肺常識你知多少
一、笑能宣肺
近年來, 研究人員稱笑是既實惠又有效的養生之道, 可很多人還不知道, 笑也能養肺。 中醫有“常笑宣肺”一說。 而現代醫學也有研究證明, 笑對機體來說的確是最好的一種“運動”, 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
尤其是對呼吸系統來說, 大笑能使肺擴張, 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸, 清理呼吸道, 使呼吸通暢。 另外, 人在開懷大笑時, 可吸收更多的氧氣進入身體, 隨著流暢的血液行遍全身, 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
二、呼吸清肺
肺是主全身呼吸的一個器官, 肺主全身之氣, 其中一個就是呼吸之氣。 要通過呼吸吐納的方法來養肺, 怎樣呼吸呢?有種方法:使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符, 也就是要放慢呼吸, 一呼一吸要盡可能地達到6.4秒。 要常常做深呼吸, 將呼吸放慢, 這樣能夠養肺。
三、按摩護肺
按迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦, 有熱感後, 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,
叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上, 兩膝自然分開, 雙手放在大腿上, 頭正目閉, 全身放鬆, 意守丹田。 吸氣於胸中, 兩手握成空心拳, 輕叩背部肺俞穴熚恢迷詒澈蟮諶胸椎棘突下, 左右旁開二指寬處數十下, 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍, 持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣, 有健肺養肺之功效, 並有助於體內痰濁的排出, 且可通脊背經脈, 預防感冒。
從文中我們可以瞭解到, 白色食物例如山藥、百合、銀耳等物確實有比較好的養肺功效, 此外, 經常微笑也對肺部很有好處哦。 》》推薦閱讀:秋季養肺也可以多喝花茶