優酪乳或者是牛奶中大量鈣， 具有平穩神經， 促進體內電離子平衡作用， 女性在生理期的時候， 子宮肌肉處於過度收縮， 會引發疼痛。 因此多喝優酪乳或者是牛奶， 可有效減輕月經經期疼痛。 緩解痛經的方法有：
1、喝優酪乳和牛奶
月經來的前幾天喝優酪乳和牛奶有助於減輕痛經症狀， 由於經期子宮肌肉收縮較嚴重， 因而引起腹痛， 而優酪乳或牛奶含大量的鈣， 可以平穩神經， 減緩緊張、疼痛感。
2、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使女性神經緊張， 可能促成月經期間的不適，
3、保持溫暖
女性經期應注意保暖， 避免著涼。 有痛經病史的女性不要在樹陰下、涼臺上久呆， 吹電風扇的時間也不宜過長， 空調房間的溫度不要調得過低。 經期保持身體暖和， 應多喝熱水或紅糖水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。
4、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉， 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。 注意沐浴完畢將身體擦乾， 避免著涼。
如何治療痛經
痛經在女性中是常見的症狀， 未婚前痛經長大後特別是婚後生育過後， 痛經自然會消失， 可不必治療。
1、一般治療
（1）重視心理治療， 消除緊張和顧慮。
（2）足夠的休息和睡眠， 規律而適度的鍛煉， 戒煙。
（3）疼痛不能忍受時輔以藥物治療。
2、藥物治療
（1）前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。
（2）口服避孕藥適用於要求避孕的痛經婦女， 有效率達90%以上。
優酪乳的營養價值：
1、製作優酪乳時， 某些乳酸菌能合成維生素C， 使維生素C含量增加。
2、在婦女懷孕期間， 優酪乳除提供必要的能量外， 還提供維生素、葉酸和磷酸。 在婦女更年期時，
3、優酪乳能促進消化液的分泌， 增加胃酸， 因而能增強人的消化能力， 促進食欲。
4、優酪乳中乳酸不但能使腸道裡的弱鹼性物質轉變成弱酸性， 而且還能產生抗菌物質， 對人體具有保健作用。
5、優酪乳具有降低血液中膽固醇的作用。
6、據墨西哥營養專家們說， 經常喝優酪乳可以防止癌症和貧血， 並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良。
適用人群：
優酪乳是幼兒較好的乳品， 尤其適用於消化能力差易腹瀉的幼兒。
使用抗生素者、骨質疏鬆患者、動脈硬化和高血壓病患者、腫瘤病患者以及年老體弱者宜常喝優酪乳。
特別提示：
2、飲用優酪乳不能加熱， 夏季飲用宜現買現喝。
3、優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害， 容易出現齲齒， 所以飲後要及時用白開水漱口。
4、不要用優酪乳代替水服藥， 特別是不能用優酪乳送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。
