痛經是因為女性朋友身體發虛和寒氣比較多造成的， 行徑的前後或者是在經期會出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重的還會出現腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷， 嚴重的還會出現昏厥的可能， 痛經通常會持續數個小時， 通常經血暢流後， 腹痛緩解， 痛經通常出現在青年婦女身上， 是婦女常見的一種婦科疾病。
其實痛經是女性常見的月經病， 女性不必要非常的擔心， 首先需要調整好自己的心態， 從容的面對痛經， 下面介紹幾種能快速緩解女性痛經的方法。
1、避免咖啡因。
咖啡、茶、可樂、巧克力中都是含有咖啡因，
2、不要使用利尿劑。
很多女性朋友認為利尿劑能減輕自己的痛經， 但是專家卻反對使用這種方法， 因為利尿劑會把重要的礦物質和水分一起排出體外。 為了減輕疼經， 不妨減少對鹽和酒精等使水分滯留體內的物質
3、飲食均衡。
很多女性朋友會忽略正餐， 而吃過多的甜食和鹹食， 雖然說健康的飲食一時間內是不能消除痛經， 但是對全身健康的狀況也是有功效的， 應該多次寫蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 儘量少食多餐， 不要出過甜或過鹹的垃圾食物， 這是只會導致脹氣及行動遲緩。
總而言之， 要想改善自己痛經的情況，
月經期間吃什麼？
在月經期間想要緩解各種不適的症狀， 可以多吃B族維生素， 以及維生素A、維生素C、維生素E等有助於對抗壓力的抗氧化營養素。
富含豐富的B族維生素的食物。
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物。
如：動物肝臟、奶與乳製品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等都可補充維生素A。 另外女性朋友還應該多吃魚肝油， 可以補充維生素A。
富含維生素C的蔬菜和水果。
如：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含維生素E的食物。
各種油料種子及植物油， 如麥胚油、玉米油、花生油。
