檸檬汁減肥， 很多朋友都不太知道這個辦法的， 檸檬是非常好， 且有營養的一種水果， 如果外敷的話可以美容美白， 內服的話可以幫助人的身體提高新陳代謝的作用， 有效的清理人的腸道， 是一種非常好的減肥的食材， 只要你學會了辦法， 正確是服用的話， 相信會收到意想不到的效果的。
檸檬富含大量的維生素C， 對於美容養顏有著至關重要的作用， 在減肥之餘還能讓我們的皮膚變得更潔白， 光滑細膩， 檸檬水喝了以後不既能夠解渴， 還可以沖淡想吃零食的欲望， 所以每天多喝點檸檬汁就可以有效的減肥來了，
1、檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克， 檸檬汁100克， 冰糖少許。
做法：將海帶洗淨後切條， 放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸， 放涼後加少許冰糖調味飲用。
功效：海帶含碘， 可促進甲狀腺素分泌， 提高新陳代謝， 檸檬汁能舒張軟化血管， 加速血液迴圈， 還可增進胃腸消化功能。 這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪， 達到減肥目的， 飲用量可自行定， 但不宜常飲。
2、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片， 鮮檸檬1片， 菊花9朵。
制法：先把杯子溫熱， 投入菊花和檸檬， 注入開水， 蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣， 放入香蕉片，
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。 檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合， 就會產生化學作用， 可以控制饑餓感， 降低食欲。
3、檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙， 蜂蜜1湯匙， 白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合， 晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡， 提高睡眠品質， 也有益於養顏、減肥。
4、膳食減肥原則
合理營養的關鍵在於“適度”， 主要在通過平衡膳食來實現。 平衡膳食是指膳食中所含營養素， 種類齊全、數量充足、比例適當。 具體要求如下：
(1)、食物多樣、穀物為主
平衡膳食必須由多種食物組成， 提倡廣泛食用多種食物。 多種食物包括五大類：穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
(3)、常吃豆類及其製品
含有豐富的蛋白質和維生素， 含鈣量較高， 利用率高。
(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和葷油。
檸檬汁減肥的方法大家都瞭解了吧， 想瘦身的你不妨試一試， 尤其是夏天冰過之後口感更佳， 但是需要提醒大家的是檸檬汁酸度比較高， 如果胃不好或者容易反酸的朋友就儘量不要嘗試了， 身體健康才是首要的。
