轉呼啦圈瘦身的方法

愛美之心人皆有之， 所以不少人都想通過減肥來達到自己的目的， 轉呼啦圈減肥是其中的一種方式， 當然它存在一定的缺點， 因為轉呼啦圈僅僅瘦的是人們的腰部， 所以說如果你想要瘦腰部其他的地方， 應該想其他的方法， 接下來讓我們一起來瞭解一下轉呼啦圈減肥的方法是怎樣的呢？

搖呼啦圈一向被人們認為是減肥的極佳運動， 其實， 搖呼啦圈不當， 不但減不了肥， 還可以對你的內臟、脊椎造成不利影響， 現在， 給你介紹韓國流行的軟體呼啦圈， 它採用的彈簧軟體結構， 克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響，

而且它不僅能當傳統呼啦圈使用， 還能彎成各種角度， 當作拉力器鍛煉身體的各個部位， 讓你不僅擁有迷人腰肢， 更能完成全身的減肥計畫。

招式：高處拉伸

動作要領：抬起左腿， 靠右腿支撐身體重量， 左臂展開成側平舉， 右臂伸直隨左臂運動， 雙手握住呼啦圈， 手臂上舉伸直。 同時上身向左後方擰轉約45度。 保持5秒鐘， 重複5次後換右側擰轉

針對部位：腰部

瘦身效果：拉抻側腰， 消減後腰兩側贅肉

招式：坐地提腿

動作要領：坐在地上， 用右手撐住地面， 同時右腿彎曲。 左手握住呼啦圈， 鉤住左腳， 左腿伸直， 盡力上抬至與地面垂直。 保持15秒鐘， 重複5次後換右腿

針對部位：腰部、腿部

瘦身效果：增加腰部力量，

抻拉腰周肌肉；拉長腿部線條， 減少腿部脂肪

招式：阿拉貝斯

動作要領：左腳單腳站立， 右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態， 右手握住呼啦圈， 用呼啦圈鉤住右腳。 左手向身體正前方伸展。 保持10秒鐘， 重複5次後換腿

針對部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：緊實腹部肌肉；消減背部贅肉；拉長腿部線條， 減少腿部脂肪

招式：向上提拉

動作要領：雙腿分開與肩同寬， 將呼啦圈套在腰間， 大臂水準抬起， 使肘部與胸部同高， 彎曲小臂， 雙手握住呼啦圈。 腰向前頂， 上身盡力後仰。 保持15秒鐘， 重複15~25次

針對部位：臀部、腰部

瘦身效果：使你的臀部更挺翹；雕塑腰部曲線

招式：仰臥拉伸

動作要領：平躺在墊子上， 雙腿自然分開， 微微屈膝， 腳跟踩住呼啦圈，

手臂緊貼身體兩側， 雙手抓住呼啦圈。 收縮腹部肌肉使肩膀和頭部抬離地面， 下背部仍貼住地板。 保持10秒鐘， 重複15~25次

針對部位：腹部、腰部

瘦身效果：平坦腹部；緊實腰部肌肉

招式：胸前拉伸

動作要領：雙腳分開比肩略寬， 雙手握住呼啦圈， 置於胸前。 重心放在左腿， 右手握緊呼啦圈， 左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至極限， 上身向左側後仰。 保持15秒鐘， 重複5次後換右側。

針對部位：腹部、腰部

瘦身效果：消除小肚腩；使腰部線條更完美

轉呼啦圈減肥雖然比較有作用， 但是它也有一定的缺點， 不少人因為轉呼啦圈而導致腰部出現問題， 比如腰間盤突出， 所以對於我們來說， 如果想要減肥的話， 還是用其他的方法比較好， 這樣不僅有利於我們的身體，

而且還能夠讓我們減肥成功， 這樣也是一個兩全其美的辦法。