五個日常細節可預防頸椎病

五個日常細節可預防頸椎病

頸椎病是白領常見病。 由於久坐辦公室、缺乏運動鍛煉， 頸椎病已經開始困擾著越來越多的年輕人頸椎病之所以提前光顧我們， 就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害， 有些是可以避免的， 而有些卻是不得不面對的。 而我們能做的就是提前對它們的起因有所瞭解， 並在第一時間加以預防。 　

預防頸椎病的日常注意細節　

1主動調溫趕走寒氣

無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。

偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘， 飲用1~2次就可以驅走寒氣。

2學學五分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。

3做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。 　

　

4晚餐補腎保護頸椎

作為一位忙碌的白領， 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，

那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。 中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能， 可以把這些材料加入到你的晚餐中， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與脊柱蛻變的效果。

5中藥敷一敷 緩解肌肉痙攣

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次。 可改善頸背部血循環， 緩解肌肉痙攣。 注意， 別讓溫度太高或時間過久。