二、孕婦秋季要注意什麼
三、准媽媽秋天的飲食禁忌
孕婦秋季吃什麼菜
1、四季豆
孕婦吃四季豆有安神的功效,不僅如此,還能益氣健脾、利水消腫呢!但值得注意的是,食用四季豆時一定要將它徹底煮熟,這樣才不會出現四季豆中毒症狀。
2、芹菜
芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效,還能通血脈、健齒潤喉的功效。 而最重要的就是因為秋季氣候乾燥,孕媽們總感覺自己口乾舌燥而氣喘心煩。 而孕婦就可以通過芹菜來清熱解毒哦!
3、生菜
生菜營養價值豐富,含有鈣、鐵等礦物質,不僅能夠防止食欲不振,還能促進血液迴圈呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動,有助於孕媽消化吸收。
4、茭白
茭白是一種營養價值非常豐富的水生蔬菜,具有生津止渴、利尿祛濕、催乳等功效,用茭白煎水代茶飲,能防治妊娠水腫,而用茭白炒芹菜食用,可以幫助防治妊娠高血壓和大便秘結。
5、油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用,油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,並從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。
6、番茄
番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。 番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
7、蘿蔔
白蘿蔔是含有豐富的維生素、磷、鐵等微量元素的,含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣、維生素、葉酸等營養成分,可以幫助孕婦防治便秘、增強孕婦免疫能力,促進胎兒骨骼和腦部發育,對預防胎兒畸形也有一定好處,是適合孕婦在秋季食用的。
8、菜花
菜花中的蛋白質、碳水化合物、食物纖維、維生素和礦物質含量都是很高的,能幫助孕婦提高身體免疫力,而且孕婦在產前吃些菜花,還能預防產後出血,以及增加母乳中維生素K的含量。
孕婦秋季要注意什麼
1、預防腹瀉
秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衛生,抵抗力相對較差的孕婦就容易出現腹瀉,而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
2、預防便秘
秋天氣候乾燥,孕婦如不注意飲食調理,就可能便秘,而便秘會影響孕婦對營養的吸收,時間久了還會增加分娩的困難。
秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外,多喝水、養成定時排便習慣。
3、適合增減衣物,預防感冒
秋天天氣轉涼,且早晚的溫差比較大,稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。 因此,秋天孕婦早晚外出時最好能多預備一件外衣,以免受涼感冒。 另外,秋天出汗時也要適時增減衣服,因為秋天的風比夏天更硬,汗濕衣衫後也容易感冒。
4、注意心理調節
在自我保健方法中,除了要注重飲食上的護理之外,我們還是需要注意下心理衛生方面的調節。 孕婦秋季保健中,要注意做好心理方面的調節和護理。 閒暇時間,孕婦們可以聽聽古典音樂,為寶寶做好胎教,那麼對於胎兒健康發育是非常有利的。
准媽媽秋天的飲食禁忌
1、大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離
金秋時節,大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐,有些准媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當做為准媽媽食補的首選。
然而有關專家提醒各位准媽媽注意:10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節,有些准媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康,更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。
