很多女性想要以健身的目的出發， 讓自己 身體得到健身的同時還能夠得到減肥的效果， 這個是很多女生都夢寐以求的希望， 而女性身體肥胖的人是很多， 想要身體健康的人也有很多， 目前很多人經常吃一些油膩的食物， 或者是看到世界美食， 控制不住自己， 還有長期暴飲暴食的習慣， 或者是每次到睡覺前還吃夜宵， 這些都容易讓一個人變胖， 那麼女生健身可以減肥嗎?
想要鍛煉其實不用花太多的心思， 每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。 心血管疾病的大肆流行， 與近年來國人缺少體力活動密切相關。
為此， 2010年衛生部推出“吃動平衡， 走向健康”運動， 並將每月11日定為“步行日”,但是只有少數人行動起來， 大部分人仍然沒有觸動。
近年來對有關人員對走路與心血管健康的關係做了大量的研究， “走路健身”理念已獲得廣泛認可。
世界衛生組織認為， 步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。 快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。 並非任何運動都有益健康， 有氧代謝運動才是增進健康的最佳方式。
有氧代謝運動是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。 在整個運動過程中， 人體吸入的氧氣大體與需求相當， 即達到平衡。
因此它的特點是強度低， 有節奏， 不中斷， 持續時間較長。
快步走也稱“耐力步行”,可以使人獲得理想的耐力。 當然也區別於一般的散步， 它需要一定的速度。
進行快步走需要注意三點：每週保證3至5次;每次必須行走20~30分鐘;每次必須以快速的步伐走完5~8公里的路程， 才能達到健身的目的。
運動的好處人人皆知， 關鍵是很多人既沒有落實， 也不能堅持。 所以， 僅僅提倡走路還不足以調動人們的積極性， 需要通過各種方法促進人們喜歡步行， 有意識地利用一切可利用的時間尋找走路的機會。
想要在健身的同時還有減肥效果的話， 那麼自己平時的飲食習慣也是需要及時改善的，
