對美眉們來說， 擁有苗條的身材和修長的大腿是一直以來的夢想， 其實要想搖身一變可能難度還是很大的， 不過只要長期堅持採用正確的方法來瘦身， 效果也是很不錯的， 晚上睡覺之前適當的做一些運動既能起到瘦身作用， 也能有助於睡眠， 那麼晚上瘦腿的運動有哪些?
跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 進行大腿健美的局部運動也很好， 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，
另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。 伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是像以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後， 可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。 直至後膝離地面15釐米左右，
上文中對晚上瘦腿的運動有哪些也都很清楚了， 只要美眉們能夠長期堅持， 保持耐心， 在堅持運動的同時並做到合理膳食， 調整好自己的飲食結構， 很多問題都是可以解決的， 瘦身減肥也就不是多麼困難的一件事情了。
