老年人身體器官每天都在衰老， 如果不多加注意， 各種疾病就會紛紛而至。 老年人必須要注意健康飲食， 這樣才可以讓身體保持健康， 活的更長久。 對於一些有便秘症狀的老年人來說， 食療的方法就很不錯， 既補充了營養， 又能夠避免便秘的困擾。 那麼， 老人便秘要怎麼辦呢？
老年人便秘怎麼辦？
1、多食含植物纖維的食品
如青菜、水果、粗糧、豆製品等， 必要時可加些瓊脂， 利用其吸水性， 使腸的內容物膨脹而增量， 從而促進腸蠕動， 利於排便。
2、糾正不良飲食習慣
多用含維生素B的食品， 如粗糧、豆類， 必要時可補充片劑維生素B1。
3、多用產氣食品
如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等， 利用它們在腸道內的發酵作用， 產生鼓腸， 以增加腸蠕動， 利於排便。
4、多飲水及飲料
每日清晨空腹喝水200-500毫升， 特別是溫涼的淡鹽水， 效果更佳。
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖， 迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌， 抑制腐敗菌等有害菌， 平衡腸道菌群， 從而有效改善腸道環境， 徹底避免便秘發生。
老年人便秘的食療方
便秘對人們來說就是莫大的受罪， 更嚴重的是會導致心態失調， 抑鬱， 下面小編就給大家介紹一些膳食食療治療便秘的好方法。
1、香菇做湯
將幹香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，
功效：另外， 香菇多糖（香菇中的一種營養成分）還具有抗癌功效。
2、牛乳粥
將梗米100g淘淨煮粥， 在粥將熟時加入鮮牛奶適量， 再繼續熬煮成粥， 早、晚餐時， 溫熱食用。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功， 可治大便燥結等。
3、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗淨， 待鍋中水煮沸， 加入食鹽適量調味， 把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘， 取出， 加麻油拌勻服食。
功效：富含維生素C、纖維素， 能維持人體酸堿平衡， 使大便通暢。
4、白蘿蔔汁
鮮白蘿蔔250g， 洗淨， 去皮， 搗碎， 用紗布擠汁， 加蜂蜜適量， 每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼， 消膩去脂化痰， 通便降脂化食消積。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，
功效：滑腸去積， 消食和胃。
6、冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉， 去皮加適量冰糖， 隔水燉熟服食。
功效：消火安神， 消食行滯， 潤腸通便。
小編愛叨叨：發生便秘不要心急， 總會有解決的辦法的， 關鍵是選對辦法， 以上這些食療大家可以適自己狀態來選擇， 早日恢復健康。
