老年人選鈣“四高一低”
選擇鈣劑產品的標準是看它是否具有以下五個特點：1、含鈣量高；2、溶解度（水溶性）大；3、腸道吸收度高；4、生物利用度好；5、重金屬含量低；即“四高一低”。
經過國際上大量的動物與人體試驗， 對各個年齡段如：嬰幼兒、兒童、青少年、成年、60歲以上老人等試驗物件的研究證明， 不論是哪一類鈣， 無機鈣還是有機鈣。 如果實驗物件在鈣的營養正常情況下， 吸收率一般都是40%， 如果鈣的營養情況不良， 則吸收率可能達到75～85%。 並沒有哪種鈣製劑的吸收率特別高。
實際上我們所需要的是補鈣， 是各種鈣製劑中的鈣元素而不是製劑本身，
如：您要補充600MG的鈣， 用碳酸鈣只要1500MG， 枸櫞酸鈣就需要2717MG， 乳酸鈣需要4615MG， 葡萄糖酸鈣需要6667MG， 各種氨基酸鈣也在5000MG以上。 市面上有的鈣製劑， 其分子式比葡萄糖酸鈣還複雜， 要攝取600MG需要10～15克製劑， 這樣做是不可能的。
有的公司宣稱他們的鈣製劑在骨骼中沉積率很高， 這裡有一個體內對鈣沉積的閾值問題。 一般體內鈣的閾值是1000～1500MG， 鈣的攝取再多， 鈣的閾值也不會升高， 因此也不會沉積更多的鈣。
此外， 還有兩種鈣製劑要特別注意。 一種是活性鈣， 這是由近海的牡蠣、蚌、貝等的殼經過高溫活化後，
因此這種活性鈣中有重金屬， PH值又很高， 偏堿， 服後胃腸會有反應。 用家畜動物的骨骼磨粉製成的鈣製劑， 由於重金屬尤其是鉛容易沉積在骨骼中， 因此服後也會受重金屬污染。 這兩種鈣製劑， 尤其是活性鈣是應該被淘汰的。
