高血壓的非藥物治療包括減輕體重、改變膳食結構、限制飲食及運動四個方面。
首先， 超重和肥胖是血壓升高的危險因素， 判斷自己體重是否正常可按以下公式：標準體重（公斤）＝身高（釐米）-105。 如身高170釐米的人標準體重為65公斤， 若自己體重在標準體重±10％以內， 為正常體重， 超過10％為超重， 超過20％為肥胖。 這類病人應減輕體重， 具體方法是運動、限食。
其次要改變膳食結構：進食鈉鹽過多， 可使血壓升高， 因此應少食鹽， 每日食鹽量5-6克為宜；進食鉀鹽過少， 可引起高血壓， 應多食蔬菜、水果， 補充鉀鹽；低鈣也可使血壓升高，
第三應限制飲酒：少量飲酒對血壓無影響， 但大量飲酒肯定會使血壓升高， 因此高血壓病人最好不飲酒或少量飲酒。
第四加強體育鍛煉：有些高血壓病人常問：運動後是否會使血壓升高？實際上運動可以治療高血壓， 一些耐力訓練和有氧運動如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等都能降壓， 但舉重降壓效果不明顯。 因此， 運動對高血壓病人是有益的。 但運動時應注意逐漸增加運動量。 對於血壓超過220／110毫米汞柱， 併發主動脈夾層動脈瘤或急性腦血管病的病人禁忌運動。
採用上述方法能使輕度高血壓（舒張壓低於105毫米汞柱）患者的血壓有一定程度的下降，
