我們當然會覺得那些一天到晚都要站著跑著工作的人很辛苦, 因為相對而言我們可以很舒服地坐著。 但是坐著也有坐著的壞處, 尤其是整體都維持一個姿勢不動的話, 很容易就坐出來一堆的毛病。 快來數一數, 你是否也得了坐出來的職業病。
經常聽編輯部的同事們訴說頭暈頭疼或腰酸背痛, 有時候在電腦前改稿, 這一坐就是一上午, 等到版排好了, 人一放鬆下來, 就感覺整個人非常疲勞。 到醫院去做檢查, 結果發現大多數人第4、5、6節頸椎出現退行性改變。 其實, 這種情形在“辦公室一族”中很常見。
頸椎病——頭暈、頭疼
人們一向認為頸椎病是老年病, 可是現在逐漸有年輕化的趨勢, 三四十歲就出現頸椎問題的在臨床中也不少見。 看病的時候他們訴說自己頭暈、頭痛, 有時還會有噁心、嘔吐, 但不知道是頸椎出了問題, 通過檢查才知道是頸椎引起的, 原來還要看骨科。
人的頸椎主要支撐頭部, 其活動範圍較大。 長時間有低頭的動作時, 頸椎長時間處於屈曲位, 而頸椎的第5-6節此時受應力最大,
醫生提醒:有時候患者往往想不到自己有頸椎病, 而頸椎病又會涉及四肢、頭部、軀幹, 普通人也很難想像這些毛病都是出在頸椎上。 這種情況下, 只要想到有頸椎病的可能, 做一個頸部X光片或頸部CT, 便可確診。
腰椎病——腰酸背痛
人的身體有四個生理彎曲, 頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸、骶椎後凸, 這樣的彎曲主要是緩衝身體的重力和彈跳後的壓力。 原本腰椎是向前凸, 可是由於坐姿不正確, 老是駝背,
貼心提示
別讓頸椎病腰椎病靠近
學會放鬆——對於頸椎病和腰椎病, 最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢, 如果辦不到, 則可以坐了1-2小時後, 做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動, 既可緩解疲勞, 又能使肌肉韌度增強。 如果還是做不到,
懂得鍛煉——除了在辦公室稍微放鬆休息以外, 在家裡可以經常做一個動作, 整個身體趴在床上, 手臂儘量向後伸展, 像燕子飛翔一樣, 這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉, 加強肌肉組織的彈性。 另外防止頸椎、腰椎病發生, 最有效的運動辦法就是游泳, 因為游泳的時候頭向上抬, 頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉, 而且人在水中無任何負擔, 也不會對椎間盤造成任何的損傷。
善於補充——無論男女超過30歲, 就應該適當補鈣, 可以在醫生的指導下服用鈣片, 同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物,
學會睡覺——避免高枕睡眠的不良習慣, 高枕使頭部前屈, 增大下位頸椎的應力, 有加速頸椎退變的可能。 所以最好使用圓柱形的枕頭, 把枕頭放在頸部, 而頭可以向後牽引, 有利於頸部維持生理曲度。