跳繩減肥中除了要注意運動量之外， 還要注意時間的安排， 如果在不適合的時間做了不適合的運動， 那麼對自己的身體健康是有很大的影響的， 而跳繩也是如此， 特別是吃完飯之後， 馬上跳繩那是不對的， 不但減不了肥， 反而你的胃可能會出現問題了。
那麼， 我們幾點跳繩減肥最好的呢？繩減肥的最佳時間， 一般不受任何限制， 只要避免引起身體不適， 注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
飯前三十分鐘以及飯後一個小時內， 不宜跳繩。 飯前運動讓消化系統處於興奮狀態， 飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，
儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動， 但根據專家研究報告指出， 跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。 而且只要你能掌握跳繩的技巧， 用腳底的前端著地， 就能降低對身體的衝擊。 跳繩不但能強化你的心肺功能， 以及身體各主要部分的肌肉， 還可訓練平衡感和身體的敏捷度。 最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度， 一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。
我們應該瞭解人體活動狀態最好的時間段是下午3點到晚上8點之間，
