游泳最常見的運動方式， 眼看就要進入夏季了， 不少游泳愛好者已經開始躍躍欲試， 游泳的好處非常多， 不僅能保護關節健康， 減肥的作用效果很不錯， 除此游泳之外， 還有瑜伽減肥法， 瑜伽通過鍛煉排出身體的脂肪， 促進新陳代謝， 瑜伽和游泳差不多， 那麼游泳減肥還是瑜伽減肥好呢！
個人覺得游泳好， 因為水的阻力是空氣的800倍， 在水裡游一米， 你可以想像， 在路上你要做多少練習才能擬補在水中游泳消耗的卡路里，
而且水溫與體溫相差約10oC， 這會加速人體熱量的消耗， 游泳加控制飲食， 無疑是一種很好的減肥方法。
實驗證明:游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大。 在20oC水溫中游泳熱量的散發時基礎代謝條件下的5倍。
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時， 在14oC的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果。
人在游泳時， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 起到了很好的按摩作用， 促進了血液迴圈， 使皮膚光滑有彈性。 此外， 游泳是在水中進行， 長期濕度較高的環境， 對皮膚是很好的滋潤與保養。
當皮膚的水份含量低於10%， 皮膚呈乾燥狀態， 變得粗糙。 游泳不僅可以增濕， 還大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
不管是游泳減肥還是瑜伽減肥好呢？每個人都有每個人的合適運動， 有的人不適合游泳， 那麼可以採取瑜伽運動， 通過瑜伽的鍛煉來活動四肢， 快速排泄新陳代謝， 喜歡游泳的人可以用游泳來鍛煉全身的肌肉， 促進新陳代謝， 脂肪排泄。
