運動減肥無疑是最好的減肥方法， 進行合理的運動不但能夠快速減肥， 還能夠增強身體體質。 在運動的過程當中， 可以提高我們身體的耐受能力， 還能夠增強肌肉的力量。 運動的種類也有很多， 比如說球類運動、跑步、跳繩等。 減肥一定要按部就班循序漸進， 卻不可以浮躁地尋求快速減肥方法。
吃飯的時候儘量慢點吃。 據專家說， 人在吃飯的時候， 就是攝取血糖的一個過程， 當血糖攝取到一定程度， 人就會有飽腹感， 而有時候你快速吃飯的時候， 血糖已經攝入夠了， 但是你的大腦還沒有反映過來，
常運動。 沒事的時候儘量運動一下， 上班的時候不超過2公里儘量走著去上班， 晚飯後到廣場上跳跳廣場舞等， 都可以達到減肥的效果。 蔬菜水果代替主食。 蔬菜水果富含維生素， 且味道可以代替糖類或者零食， 也可以維持人正常生活所需要的熱量， 所以儘量的以蔬菜水果做為主食代替肉類、谷類等高熱浪的食物控制脂肪的攝入量。
上下班的時候爬樓梯也可以減肥。 辦公室在十樓以下的， 可以通過爬樓梯來減肥， 一步兩個臺階或者三個、四個都可以， 不光可以減肥， 還可以起到鍛煉身體的作用。
休息好， 睡眠充足。 很多人都喜歡熬夜， 常常熬到12點多才去睡覺。 以為熬夜看電視玩電腦可以減肥， 其實這是一個錯誤的理解。
在減肥運動當中， 有氧運動可謂是最好的了。 這種運動能夠使得我們身體內的脂肪以及糖分得到大量消耗， 並且同時還能夠改善心肺功能， 減肥的同時還強身健體， 可謂是一舉多得。 另外進行有氧運動的時候， 我們的大腦匯合成一種讓人愉悅的物質， 從還能夠幫助調節情緒。
