爬樓梯多長時間能減肥呢

爬樓梯是一種運動的方法， 在進行爬樓梯的時候我們不僅可以起到鍛煉身體的效果， 同時對減肥也是特別有明顯作用的， 在進行爬樓梯的時候如果我們比較的肥胖， 一般運動一個月後就會有明顯的效果， 所以說爬樓梯的時候也要注意自己正確的方法和堅持才行， 為了讓自己的減肥效果更加的好， 我們要注意以下的事情。

第一、以一般的樓梯10個臺階來算， 樓高三層就會有60個臺階， 剛剛開始的強度可以稍微不那麼大， 只要上班下班的時候一百個來回， 上下班各一次就行了。

第二、有了任務，

那麼就要說說爬樓梯的技巧， 上樓梯的時候最好是兩個臺階為一步， 這樣用力上樓梯， 可以鍛煉到大腿肌肉， 這部分的肌肉可以有效的得到鍛煉和拉伸， 而下樓梯的時候應該一步一個階梯， 是出於安全的考慮， 也可以適量的放鬆， 因為上樓梯是比較費勁的， 下來的時候就可以適當的放鬆下， 按照這樣的方式爬完樓梯就應該要消耗30分鐘左右， 但是脂肪是在運動30分鐘以後才開始消耗， 前面消耗的只是身體中的水分。

第三、爬完樓梯以後可以在家進行跳操的運動， 如果剛剛開始減肥， 堅持不了這麼大的強度， 可以只是稍微的跟著比較有節奏的歌曲， 全身跟著搖擺， 只要身體能夠接受的運動量即可， 以免影響後面減肥的決心，

因為減肥是一個持久以恒的“戰爭”。

第四、這樣的運動堅持了兩周以後， 可以慢慢的加大運動量， 由原來的100個來回增加到120、130個， 循序漸進， 完成的時間在四十分鐘左右。 所以， 減肥的姐妹們千萬別操之過急， 減肥真的是需要一定的耐心和毅力的。

通過以上的介紹， 我們知道了怎麼樣爬樓梯減肥的效果會更加的好， 一般我們在進行爬樓梯運動的時候在方法和姿勢正確的情況下， 每天堅持後， 到一個月左右的時候就會明顯的感覺到減肥的效果， 不過每個人的情況不同運動的方法不同也是有一定的差異的。