五禽戲包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。
虎戲：
自然站式，
俯身，
兩手按地，
用力使身軀前聳並配合吸氣。
當前聳至極後稍停，
然後身軀後縮並呼氣，
如此三次。
繼而兩手先左後有向前挪動，
同時兩腳向後退移，
以極力拉伸腰身，
接著抬頭面朝天，
再低頭向前平視。
最後，
如虎行般以四肢前爬七步，
後退七步。
鹿戲：
接上四肢著地勢，
吸氣，
頭頸向左轉、雙目向右側後視，
當左轉至極後稍停，
呼氣、頭頸回轉，
當轉至朝地時再吸氣，
並繼續向右轉，
一如前法。
如此左轉三次，
右轉兩次，
最後回復如起勢。
然後，
抬左腿向後挺伸，
熊戲：
仰臥式， 兩腿屈膝拱起， 兩腳離床面， 兩手抱膝下， 頭頸用力向上， 使肩背離開床面， 略停， 先以左肩側滾落床面， 當左肩一觸床面立即複頭頸用力向上， 肩離床面， 略停後再以右肩側滾落， 複起。
如此左右交替各七次， 然後起身， 兩腳著床面成蹲式， 兩手分按同側腳旁， 接著如熊行走般， 抬左腳和右手掌離床面。 當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。 如此左右交替， 身軀亦隨之左右擺動， 片刻而止。
猿戲：
擇一牢固橫竿， 略高於自身， 站立手指可觸及高度， 如猿攀物般以雙手抓握橫竿， 使兩腳懸空， 作引體向上七次。 接著先以左腳背勾住橫竿、放下兩手{頭身隨之向下倒懸，
鳥戲：
自然站式。 吸氣時蹺起左腿， 兩臂側平舉， 揚起眉毛， 鼓足氣力， 如鳥展翅欲飛狀。 呼氣時， 左腿回落地面， 兩臂回落腿側。 接著蹺右腿如法操作。 如此左右交替各七次， 然後坐下。
屈右腿， 兩手抱膝下， 拉腿膝近胸， 稍停後兩手換抱左膝下如法操作， 如此左右交替也七次， 最後， 兩臂如鳥理翅般伸縮各七次。
