隨著現在越來越多的人想為自己塑造體型, 保持身體健康, 健身與減肥就是很多人都關心的問題, 但是在這兩個問題上很多人卻有一些爭議, 有些人認為健身比較重要, 有些人認為減肥才是最迫切的, 那麼健身與減肥的區別是什麼呢?這兩個問題真的是完全矛盾的嗎?下面我就來為大家一一做一個解釋吧。
先熱身, 再上跑步機。 很多初次健身的人, 一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步, 其實, 這種做法是不正確的。 跑步前, 應先做熱身運動, 熱身運動能夠提高肌肉的溫度, 使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷,
練大型器械前先測平衡。 美國有機構統計過, 初次走入健身房的人, 在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。 美國健美冠軍魯本提醒大家, 由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高, 因此, 練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。 如果你上身保持直立卻無法蹲下, 或者單腳著地, 閉上眼睛後卻無法保持平衡, 那麼, 千萬不要碰健身房裡大型器械。
力量練習從啞鈴開始。 很多健身新手初到健身房, 恨不得把所有的器械都練一遍,
40分鐘為最佳運動時間。 很多人一到健身房, 就會待上好幾個小時, 把所有器械都連一遍, 還是覺得不過癮, 這樣很容易讓人疲勞, 導致肌肉酸疼, 稍不注意就會引起運動損傷。 對於健身新手來說40分鐘就足夠了, 你可以用15—20分鐘的時間慢跑, 10分鐘的時間練力量, 再做一些柔韌性的訓練即可。
從以上的文章我們可以看出來, 減肥和健身確實有著千絲萬縷的聯繫, 但是這兩種方式的側重點卻是不一樣的,