健身減肥沒效果什麼原因

有不少的朋友都會和我說最近健身一直沒有效果， 不知道應該怎麼辦， 其實對於健身來說有很好的減肥作用的， 但是健身沒有效果的話， 就需要好好的分析一下原因了， 可以從自身的主觀因素方面考慮， 是不是自己沒有堅持進行減肥訓練呢， 還是有其他方面的原因呢， 下面就給大家簡單的瞭解一下。

1、沒有堅持減肥運動：

有的人在減肥開始時， 感到比較勞累和不習慣。 沒練多久， 就想休息幾天。 他們不曾瞭解， 這樣做根本達不到消耗能量的效果。 因為， 運動會使胃腸運動增強， 食欲增加， 消化吸收增加。

很多人運動後胃口大開， 只不過因為堅持鍛煉， 使熱量不至積累而已。 如果突然停止鍛煉， 胃口並沒有縮小， 可熱量喜歡卻慢性減低， 這樣不但體重難以下降， 甚至可能回升。 所以， 減肥運動貴在堅持， 並在堅持的過程中培養興趣， 發揮潛能。 堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目， 二是每日的運動量要合適。 運動項目選擇不當， 或運動過度， 會使身體過早疲倦， 甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼， 運動往往因此被迫停止， 又何談“堅持”二字?

2、沒有控制好飲食：

除了鍛煉問題之外， 我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言， 運動和飲食控制作為密不可分的有效手段， 缺一不可。 減肥期間， 因代謝旺盛，

胃腸運動增強， 往往食欲大增， 給節食帶來一定困難。 但控制飲食是減肥的必由之路， 若不控制飲食， 減肥效果往往不理想， 甚至出現體重上升。 所以， 再回過頭來檢查一下自己節食計畫的執行情況， 找一找漏洞， 實屬必要。

如果你也存在健身沒有效果的， 是不是也會存在上面的一些原因的， 也就是沒有堅持進行一些運動訓練， 而且沒有很好的控制飲食呢， 如果一個人沒有足夠的堅持的話， 是沒有任何的效果的， 如果想減肥就需要堅持和毅力的， 兩天曬網是不行的。