冬季養生重點在於一個“藏”字， 這符合“和於陰陽， 調於四時”的原則。 那麼卵巢囊腫患者冬季該如何養生？
卵巢囊腫患者冬季該如何養生
1、時刻保持好心情
中醫認為， 卵巢囊腫發生多因七情損傷， 或經期產後六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。 因此女性在工作和生活中， 要善於調節心態情緒， 時刻保持好心情， 別讓不良情緒傷害卵巢。
2、堅持“課間十分鐘”
上班族女性缺乏運動， 經常一動不動的坐在辦公桌前， 這樣很容易導致氣血循環障礙， 影響盆腔健康， 增加罹患卵巢囊腫的風險。 因此白領們要堅持“課間十分鐘”，
3、有意識的做腹式呼吸
每天固定半小時的時間有意識的做腹式呼吸， 腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。
4、注意經期保養
女性月經期抵抗力會較正常時下降， 此時應注意保暖， 避免受寒， 忌食生、冷、刺激性食物， 保持機體正氣充足， 氣血通暢。
5、學會自檢卵巢
自檢卵巢最好在晨起， 排空小便， 仰臥於床上， 雙腿稍屈， 從小腹部的一側摸到另一側， 檢查是否有可疑的異物或包塊。
6、注意飲食
菱角薏米花膠粥
主要原料：菱角、薏米、花膠（魚肚）、陳皮半個、粳米、鹽。
製作方法：菱角去殼取肉， 花膠先用清水浸透發開並切塊， 鍋內加適量清水，
功效：健脾去濕、解毒散結、滋養肝腎。
適用人群：脾虛濕盛型卵巢囊腫患者， 證見帶下量多、黏稠， 色黃有異味， 陰癢， 舌紅苔白。 此藥膳尤其適合於肥胖的患者， 但應注意有夜尿頻煩或遺尿的患者忌食。
山楂黑木耳紅糖湯
主要原料：山楂、黑木耳、紅糖。
製作方法：將山楂洗淨去核， 水煎約500毫升去渣留汁， 加入泡發的黑木耳， 小火煨爛， 加入紅糖即可。
功效：活血散瘀， 健脾補血。
適用人群：氣滯血瘀型卵巢囊腫患者， 證見月經不暢， 痛經， 尤以經前疼痛為甚， 伴下腹刺痛拒按， 且有血塊、血塊排出後疼痛減輕等。
卵巢囊腫患者冬季養生注意事項
1、避免“冷”健身
冬泳 、冷水浴看似是健康的鍛煉方式， 但“冷”健身不適合於女性， 尤其是體質偏虛的女性。 長期採取“冷”健身的方式， 容易誘發卵巢囊腫等婦科病， 甚至導致卵巢早衰。
2、避免只要風度不要溫度
美麗“凍”人是冬季一道亮麗的風景線， 很多女性冬季喜歡穿著短裙短褲， 以保持其體態風度， 殊不知這種只要風度不要溫度的做法對健康極其不利。 中醫認為冬天以“藏”為主， 身體肌膚要避免過多地暴露， 要重視保暖工作。
3、避免過度出汗
體育運動有益健康， 但從養生的角度講， 冬天不宜做太過激烈、出汗太多的運動。 汗液屬於津液範疇， 過多的流失引起氣津兩傷， 容易出現疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼等症狀。
4、避免熬夜
冬季晝短夜長， 是補養元陰元陽的好季節， 因此要適當增加睡眠時間。 冬季熬夜對人體的傷害比其他季節更大， 因此要儘量避免熬夜。
