對於想要減肥的人士來說， 運動的方式有很多種。 其中呼啦圈是比較常見的一種減肥工具， 很多人都質疑呼啦圈的減肥效果。 其實呼啦圈的減肥效果要根據個人體質以及運動的情況來決定， 所以不是人人都有效果， 並且呼啦圈不適合所有人群。 下面， 我們就一起來瞭解一下關於呼啦圈減肥的相關知識吧！
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。
一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
在選擇呼啦圈上， 不是重的就一定有很好的減肥效果。 如果是身材比較矮小的朋友不適合選太重的呼啦圈， 最好要選擇輕一些的呼啦圈。 如果是腰肌受傷過的朋友， 也不適合使用呼啦圈來減肥。
