許多女性由於生活、工作的壓力等都存在月經不調的表現， 主要體現在月經週期和月經量的異常， 長期月經不調會損害女性生殖健康， 在治療的同時， 加強飲食方面的調養有助於減緩症狀。
女性月經不調如何飲食調養
1、多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養不良或營養搭配不合理， 也容易引發月經不調。 因此， 女性在平時也應合理的搭配飲食， 避免過度減肥， 多補充足夠的鐵質， 以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。
2、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期， 高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，
3、不宜食用生冷寒性食物
中醫認為， 血得寒則凝， 女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣， 導致血液流通不暢， 易出現月經不調、經血量少， 還易出現痛經、閉經等經期問題。 因此月經期間， 宜食用溫熱食物， 促進血液運行通暢。
4、不宜食用辛辣食物
月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮， 造成經血量過少甚至突然停止， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂的可能。
女性月經不調吃什麼好
烏雞煲山藥
材料：烏雞1只， 山藥200g， 枸杞、大棗、花椒、蔥、薑適量。
做法：烏雞去內臟後洗淨備用， 山藥打皮切塊， 用清水泡著， 以免變色， 枸杞洗淨備用， 蔥切段， 薑切片；砂鍋中倒入足量水， 放入烏雞， 煮沸後， 撇去浮沫放入枸杞、大棗、花椒、蔥、薑， 轉文火煲2個小時；加入山藥， 適量鹽調味即可。
紅棗山藥湯
材料：紅棗10粒， 山藥300克， 桂圓肉、白砂糖適量。
做法：將洗乾淨的紅棗提前泡軟， 山藥去皮後切成小塊， 然後把二者一起放進水中燒開， 直到煮的軟爛為止。 這時， 再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。 煮開， 待桂圓肉軟爛後即可關火食用。
山藥燉排骨
原料：排骨500g， 山藥200g， 草果1個， 桂皮1小塊， 香片1片， 棗4顆， 山楂4片， 菊花5朵， 蔥、薑、料酒適量。
做法：排骨放入涼水燒開後焯一下， 用熱水洗淨；排骨加熱水， 放入蔥、薑、料酒、草果、桂皮、香片、棗、山楂、菊花燉2小時；山藥洗淨切滾刀塊，
月經不調調養注意事項
1、可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
4、有大失血情形的女性， 月經不調的飲食注意事項應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
5、即將面臨更年期的婦女， 注重月經不調的飲食注意事項就應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。
7、疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，
8、對於月經不調的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
