健身和瑜伽哪個減肥效果好呢

健身是很大的運動項目， 包括了很多種運動， 所以只說健身是無法準確定義的， 而瑜伽則是健身的一種方式， 很多人在健身與瑜伽之間無法判斷優勢， 在選擇鍛煉方式的時候就會盲目的選擇， 造成自己的身體無法適用此項運動。 那麼健身和瑜伽哪個減肥效果好呢?每種運動都是自己有優勢， 都具有減肥的功效。

健身是一種體育項目， 如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作， 體操可以增強力量、柔韌性， 增加耐力， 提高協調， 控制身體各部分的能力， 從而使身體強健。 如果要達到緩解壓力的目的，

至少一周鍛煉3次。

鍛煉心臟。 游泳、快走、慢跑、騎自行車， 及一切有氧運動都能鍛煉心臟。 有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓， 甚至能預防糖尿病， 減少心臟病的發生。 美國運動醫學院建議， 想知道有氧運動強度是否合適， 可在運動後測試心率， 以達到最高心率的60%—90%為宜。 如果想通過有氧運動來減肥， 可以選擇低度到中度的運動強度， 同時延長運動時間， 這種方法消耗的熱量更多。 運動頻率每週3—5次， 每次20—60分鐘。

健美肌肉。 想要鍛煉肌肉， 可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。 肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷， 尤其是關節受傷的幾率， 還能預防骨質疏鬆。

在做舉重運動前， 先測一下， 如果連續舉8次你最多能舉多重的東西， 就從這個重量開始練習。 當你可以連續12次舉起這個重量時， 試試增加5%的重量。 注意每次練習時， 要連續舉8—12次， 這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%， 鍛煉效果較好。 每週2—3次， 但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。

瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， 瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，

身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統， 改善血液環境， 促進內分泌平衡， 內在充滿能量。

健身和瑜伽哪個減肥效果好呢?通過文章的講解我們發現兩種方式都可以減肥， 減肥的方式不同減肥的效果則有區別。 患者必須確定減肥的方式， 再按照身體的承受情況進行選擇， 這樣減肥才會更能達到目標。 患者還要注意健身的場地選擇， 必須是正規的健身場所， 不然會造成健身方式不對， 身體反而會有危害出現。