健腹輪是健身場所裡最常見的健身設備， 主要的功用就是鍛煉遙感肢體的肌肉， 還能鍛煉到腹部的肌肉， 對身體關節也有鍛煉。 但是很多人並不清楚健腹輪， 鍛煉後的功能及作用都是不清楚的， 那麼經常使用健腹輪能練腹肌嗎?從健腹輪的功效來看， 是可以鍛煉腹肌的， 其鍛煉方式也有很多種， 比如：
健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。 材質一般為優質工程塑料， 設計簡潔， 外形美觀， 堅固耐用， 使用方便， 用於鍛煉腹部， 腰臀部， 手臂上等身體各部位的贅肉， 由於鍛煉時所需要的場地簡單，
方法1：標準跪姿式：將膝蓋放在跪墊上， 雙手緊握健腹輪手柄， 向前推動健腹輪至身體水準於地面， 然後回收歸位， 反復操作。
方法2：標準站姿式：將雙腳併攏站于水準地面， 雙手緊握健腹輪手柄， 向前推動健腹輪至身體水準於地面， 然後回收歸位， 反復操作。
方法3：練習小腿：坐在椅子上， 兩腳放在健腹輪手柄上， 用腳推動健腹輪， 向前延伸， 然後回收歸位， 反復操作。
方法4：瑜伽式訓練： 坐在地上， 兩腳張開成V字型， 抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度， 然後回收歸位， 反復操作。
方法5：後背式訓練： 坐在地上， 將健腹輪放在背後， 兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器， 使身體向後最大限度延伸， 然後回收歸位，
方法6：輕強度訓練：面向牆壁， 舉起健腹輪向牆壁推動， 向上延伸， 然後回收歸位， 反復操作。
從跪姿的動作開始， 雙膝著地， 把健腹輪拿在手中。 然後， 吸氣， 讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度， 儘量繃緊你的臀部和收緊下巴。 使得到你的臀部(和大腿)保持與地面垂直狀態。 在這個動作中你的臀部絕對不可以向後撅得太高， 或者是背部向下凹陷太大。
經常使用健腹輪能練腹肌嗎?從本文的講解來看是可以練腹肌的， 使用健腹輪有多種方式， 使其鍛煉的腹肌效果也不相同， 除了腹肌外還可以鍛煉到手臂的肌肉。 使用健腹輪時要注意很多技巧， 首先要從姿勢來看， 必須選擇適合身體的姿勢， 再注意運動的時間與方式，
