現在很多人喜歡有氧運動， 並且用有氧運動來減肥。 可是效果貌似時好時壞， 問題出在哪裡了呢?其實啊， 如果要進行有氧運動， 最主要是要找到有氧運動的黃金時間， 這樣子做才是最聰明的， 不僅僅對身體好， 還能幫助消化， 對於減肥啥的更是不在話下， 那麼進行有氧減肥運動的三個黃金時間是什麼時候呢?下面就由小編來為你們解開謎底。
有氧減肥運動黃金時間一：清晨
瘦身部位：上腹。
直坐於床上， 雙手舉起與床平行。 雙手保持與床平行的動作， 用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜， 做此動作時，
瘦身部位：腰上的腹斜肌。
仰臥， 左手放在頭後， 左肋向左擰轉， 右膝抬起， 左肘要儘量接近到右膝。 復原， 重複8次。 另一側的動作和此一致。
瘦身部位：腰及下腹。
直立， 把紙巾盒立著放， 不要讓它向左或向右倒
下。 雙手叉腰， 抬起挨著紙巾盒的那一側腿， 讓它繞向紙巾盒的另一側， 轉動腿部時要儘量抬高膝蓋， 以鍛練到腰部肌群。 5分鐘以後， 把紙巾盒拿到身體另一側， 重複此動作5分鐘。
有氧減肥運動黃金時間二：日間休息
1.坐在椅子上， 抬高雙腿向一側彎屈， 感覺腰部被牽拉。 重複5次。 換另一側同樣動作。
2.雙手和膝蓋支撐在地面上， 頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線， 手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面，
有氧減肥運動黃金時間三：睡前
面向上平躺在床上， 雙腿彎屈， 大腿內側夾住一個靠墊。 雙手置於腦後讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內側用力時， 手慢慢滑向膝蓋。 保持這個姿勢5秒鐘之後， 手還原至抱頭的動作， 停頓5秒鐘後， 再重複7組動作。
進行有氧運動的時候， 一定要做好熱身運動， 防止在做運動的時候出現肌肉拉傷的情況!
為此， 健美專家建議：多做平衡操， 方法是：面牆站立， 雙腳併攏， 挺腰直背， 兩眼平視前方， 雙手前伸， 手掌緊貼牆壁， 彎曲兩肘， 全身做一前一後的運動， 每天做8—10次。
小編提醒：
1、掌握好運動強度和時間
一般根據自身體質和特點選項，
2、選好鍛煉專案
女性的著重點應放在練形體上， 因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。 此外， 還應考慮現在的體型， 如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等， 矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。 至於游泳、跳水、跳繩等， 無論哪種體型皆宜。
這樣來說， 有氧運動也是有利有弊的， 如果運用的好， 對我們的身心健康有很大的促進作用， 所以大家一定要記清時間， 做健康運動。 如果對自己的身材感到不是很滿意的話， 可以去試試小編說的有氧運動， 對於愛美的女性練形體可是有很大的幫助的， 但是一定要在正確的時間下進行比較有效。
