什麼樣的男生才最受青睞?什麼樣的男生才能給女生安全感?答案是有胸肌腹肌的男生。 所以， 現在的男生對於練胸肌啥的越來越重視， 體育館裡， 健美室裡， 家裡， 都可以是男生鍛煉的地方， 不難看到男生做俯臥撐練胸肌的模樣。 男生只有擁有一個好的身材才能讓女生的目光往你身上瞄。 到底練俯臥撐能不能練胸肌呢?下面就由小編來告訴你答案。
俯臥撐主要是鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌的， 下面是俯臥撐鍛煉肌肉的方法和數量：
俯臥撐鍛煉數量：每組做10到15個， 做3到8組， 每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、杠杆俯臥撐、單手俯臥撐(強度依次增加)。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。 可以把手搭在牆上、床沿等高處做， 這樣比水準的容易一些。 如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐， 其他類型俯臥撐以此類推。 更難的俯臥撐：側重俯臥撐、杠杆俯臥撐等。 側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上， 另一隻手正常做俯臥撐。 杠杆俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助， 另一隻手正常做俯臥撐。 最終式就是單手俯臥撐了。
如果目的是增肌， 上面鍛煉計畫不需要每天鍛煉， 差不多48小時以上鍛煉一次即可。 增肌需要長期的堅持， 不是一天就可以練出好身材的。
綜上所述， 俯臥撐確實是一個不錯的鍛煉方式， 只要你有足夠的決心和毅力， 你也可以是一個完美型男， 你也可以得到更多女生的青睞。 俯臥撐即能讓人得到好的鍛煉， 又不用花費很多錢和時間去使用。 那麼， 以上就是小編今天對於俯臥撐能不能鍛煉出腹肌胸肌的解說了。
