隨著現代化的發展， 有越來越多的白領因為長時間的工作而導致自己的頸部落下了疾病。 所以在我們的生活中一定要多加注意， 千萬不要因為一些習慣問題而導致我們患上疾病。 那麼頸部疾病是什麼呢?它包括什麼呢?
對於女性而言， 化妝是可以掩蓋你的真實年齡以及皮膚狀況的， 但是脖子卻不能掩蓋。 頸部是人體最脆弱也是最容易衰老的部分之一， 所以女性們一定要多加注意愛護。
頸部疾病
頸部疾病：頸部結構以脊柱頸部為支柱前方正中有呼吸道和消化道的頸段兩側有縱向排列的大血管和神經頸根部有胸膜頂肺尖以及斜行的血管神經頸部淋巴結豐富。
疾病疾病包括了頸部先天性疾病損傷血管性疾病頸椎病頸部腫塊以及甲狀腺甲狀旁腺胸腺等多種疾病。
一、頸部疾病自測
有許多經常工作的白領女性特別容易患上頸椎病。 通過下面的自測方法， 就可以知道你到底有沒有患上這種病哦。
1、肩關節、上肩部和頸部經常痛。
2、胸部不舒服， 容易把此當成心臟病、心絞痛。
3、偶發性頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、視力減退、眼前隱隱約約“冒金星”。
4、時不時出現體虛、萎靡、易怒、失眠、頭腦昏沉情況。
二、頸部護理四步驟
1、將自己的脖頸前後活動， 向前要達到自己的胸部， 向後也要讓自己的頸部深深的彎曲， 讓自己的頭部和地面達到平時。
2、側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸， 使它的側面肌肉充分得到伸展。
3、全方位轉動脖頸， 用頭部畫大圈帶動脖頸， 向右轉完， 再向左轉。
4、用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴， 這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側， 重複做6～8次即可。
三、頸部保健操
1、仰臥床上， 後腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟， 不能太高、10-15釐米為宜)， 然後翻身俯臥， 額頭用力下壓枕頭。 呼吸保持均勻。
2、俯臥。 將頭拾起， 儘量後仰。 保持這一姿勢15秒鐘。 接著分別以左側臥、右側臥和仰臥的姿勢重複這一動作。 頸部向身體兩側拉伸。 完成以上兩節後， 起床坐在凳子上， 兩腿平放， 雙手自然下垂、繼續完成下列動作。
3、脖子前探，
4、肩關節連續由前向後做劃圓動作， 接著反方向由後至前做劃圓動作， 速度不要太快。 4-6次。
5、從右向左旋轉頭部， 接著反方向旋轉。 2-6次。
6、頭向左偏， 儘量靠近左肩， 接著反方向做， 4-6次。
7、右手側向上舉， 越過頭頂去摸左耳、接著換左手做同樣的動作。 連續4次。
8、模仿自由泳動作雙手前伸， 以肩關節為軸。 上臂向前繞6次， 接著向後繞環6次。
9、模仿蛙泳姿勢雙手前伸， 交叉， 臉正對手背。 接著手朝兩邊伸展開去， 最後於胸前合攏。 6次。
四、呼吸法
1、腹呼吸手掌放腹部， 吸氣—想像腹內氣體膨脹， 呼氣—想像中腹部收縮。
2、懷抱吸氣—雙手分開， 呼氣雙手交叉胸前， 緊抱自己。
3、寬肩手指按住肩頭， 吸氣—上臂上拾， 肘部與肩平，
此外， 還可以利用每天的閒置時間， 如上下班、排隊等進行以下的簡單練習， 以擺脫頸部不適。 每個動作4-6次， 每次10-15秒， 或坐或站均可。 首先將手掌置於額頭前、用力按壓額頭， 額頭同時用力頂手掌;將手掌置於後胸勺， 用力按壓後腦勺， 後腦勺用力頂手掌;儘量將雙肩柱下壓、而頭向上伸， 肌肉收縮， 使脊柱得到拉伸。
頸部連接頭部和身體， 是十分關鍵的部位， 女性頸部有疾病的話， 整體的健康水準都會大大下降， 整體精神面貌也會大大變差。 特別是辦公室一族， 一定要謹慎護理自己的頸部， 否則後患無窮。
如何預防頸部疾病
保持良好的坐姿或者體位
看書或者看手機的時候， 不要長時間窩在某一個角落，
提醒自己做頸椎操
電腦面前坐了一段時間， 要記得理考座位站起來活動活動頸椎， 頸椎操是最好的選擇。 如果不知道怎麼做， 可以上網搜一搜， 總結起來就是旋轉自己的脖子， 做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
常常參加體育運動
有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的， 例如打羽毛球、籃球等等， 涉及到抬頭低頭等等動作。 辦公學習之餘， 選擇體育項目適當運動， 是保證健康最好的辦法。
適當的枕頭高度
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過， 所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。 枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
注意頸部的保暖
冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液迴圈不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於頸部疾病的相關內容，通過上文的閱讀，相信大家對於頸部疾病的自測已經有了一定的瞭解。此外，文中還提到了如何預防頸部疾病的方法，有興趣的朋友可以試試哦。
枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。注意頸部的保暖
冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液迴圈不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於頸部疾病的相關內容，通過上文的閱讀，相信大家對於頸部疾病的自測已經有了一定的瞭解。此外，文中還提到了如何預防頸部疾病的方法，有興趣的朋友可以試試哦。
