腰痛是指腰部的一側或兩側疼痛， 生活中最常見於持續長時間體力勞動之後， 很多人會扶著腰說“腰酸背痛”、“累到腰都直不起來了”。 那麼， 腰痛怎麼辦呢?
腰部用力宜稍強， 力度不夠， 其作用不能深達組織， 但亦不能用蠻力， 力度應自然貫徹於手， 以意引力達到深部組織。 經常腰部能舒經活脈、祛除寒濕。 對女性臉色欠佳、月經不調效果較好。
1、靜坐， 腰直頭正， 輕閉口目， 全神貫注於腰部。
2、雙手握空拳， 以大拇指背稍屈曲， 緊貼後背的脊柱兩側凹陷處。
3、以大拇指指間關節著力，
4、用雙手大魚際緊貼同側背後腰眼穴， 盡力向上到較高位置， 再往下到尾骸骨， 一上一下為1次， 反復進行30次。
養生小常識：按摩3穴位緩解腰疼
1、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處， 與肚臍相對。 右手或左手握拳， 以拳尖置於命門穴上， 先順時針壓揉9次， 再逆時針壓揉9次， 重複壓揉36次。 堅持按揉此穴， 可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下， 旁開1、5寸處， 與命門穴相平。 雙手握拳， 將拳尖放在兩側腎俞穴上， 先順時針壓揉， 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴， 具有補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處， 約與髂脊相平。 左手或右手握拳， 以拳尖置於腰陽關穴上， 反復按揉。 該穴為督脈上陽氣通過處， 每天按揉， 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
