每天堅持跑步的人群比一般的人， 身體素質以及體質要好很多， 生病的幾率也會很低， 毅力也很強， 遇到事情不會輕易退出， 態度端正， 上課不容易打瞌睡。 但是， 會看到經常跑步的人小腿都較粗， 可是， 很多人都說跑步可以瘦身， 怎麼會發生這樣的情況， 那麼， 這是什麼原因， 接下來， 就讓小編來為我們揭曉答案。
跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法， 不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗， 所以很多MM只能無奈棄之。 其實， 只要掌握了跑步的要領和正確姿勢， 是可以避免小腿變粗的。 小編為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。
1、熱身運動很重要 從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵 跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。 所以， 為了MM們美麗纖細的美腿， 跑步時要切記用腳跟落地， 接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效 跑步屬於有氧運動，
MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔， 加快肌肉的增長， 導致小腿變粗。 脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後， 所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4、跑後伸展運動不可少
很多MM一跑完步就趕去買東西喝， 往往都忽略了跑後伸展這一環節。 跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成筋肉繃緊， 還能有效保持腿型的完美。 所以啊， 跑後伸展運動不可少哦。
健身並不僅僅是為了擁有一個完美的身材， 給別人留下好的印象， 因為我們又不是天生的模特， 健身很重要的是保持身體的平衡和健康， 增強體質， 培養良好的心態。 小編建議大家在跑步時要選擇適合寬鬆的衣服， 不要穿著緊身的衣物， 那種做法是錯誤的。
