有氧運動是在生活中比較常見的一項運動， 它和無氧運動的主要差別就是在運動過程中， 肌肉是否需要吸收氧氣。 這種從表面上是區分不開的， 只有瞭解運動的人才會區分運動的種類。 而且選擇適合自己的運動才能夠更好的進行鍛煉和瘦身塑形。 那麼有氧運動的種類到底有哪些呢？
游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率，
水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。
雙腿的血液與淋巴暢通， 水腫就能自然消除。 而針對肌肉或橘皮紋的按摩， 具有軟化的功效， 而脂肪也能慢慢減少。 最好就是在洗澡時或浴後進行， 瘦腿效果加倍！
文章中介紹了一些有氧運動的種類， 如果愛好運動的人， 建議要選擇適合自己的和自己偏好的運動進行鍛煉。 每天堅持運動一個小時， 不僅可以幫助瘦身， 而且還可以提升自己的素質和氣質， 能夠更好的幫助增強體質， 是很健康的一種生活方式。
