年輕少女有不少人因為經痛所苦， 這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象， 雖然大部份的經痛都只是輕微， 但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。 有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這裡告訴大家一個新的秘方， 多吃魚可以減緩經痛！
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究， 他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 （含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸） ， 經過三個月之後， 這些少女的經痛情況能夠獲得改善， 顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。
另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出， 一個較大型（78人） 的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油， 2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ， 與海爆油（油食品）和另一個控制組， 三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
因此， omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有科學根據的， 而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚， 吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類， 相信餐桌上有魚， 經痛情況就會大大改善。
另外， 吃魚還能預防心臟病與增加記憶力， 一魚多功能， 大家應該多多吃魚！
夏季防痛經冷飲要少喝
夏季天氣炎熱， 冷飲必不可少， 但是對於月經前後的女性來說， 冷飲最好還是少喝為妙，
痛經與人們日常生活緊密相關， 婦科醫生說， 要想改善痛經， 就要從日常生活中的點滴做起：
第一， 夏天人們喝冷飲最多， 但在經期前後最好少喝。
否則會引發月經量減少、週期縮短、小腹疼痛等症狀。
第二， 由於夏天出汗幾率加大， 毛孔始終處於開放狀態， 稍不留意就會被風寒侵襲。
所以不要用涼水沖澡， 也不要長時間使用電風扇， 更不要把空調的溫度調得過低， 以免給痛經以可乘之機。
第三， 經期不要服用活血類藥品。
一般來說， 此類藥品都是在月經前後服用， 可有很多人只要覺得經血流通不暢就會服用，
第四， 經期注意勞逸結合， 保證足夠睡眠的同時， 可正常進行工作與家務。
有痛經史的人， 不宜長時間坐著， 應該多多走動， 這樣可以使經血保持暢通， 避免經血流量過多以及閉止狀況的發生， 從而使痛經反反復複。 但要注意經期禁止做一些劇烈運動， 像游泳、打球、跑步等活動， 因為此類運動可能加重痛經。
