有很多女性會一輩子相伴痛經， 直到絕經。 因此， 經期疼痛也給很多女性帶來很多的困擾和身體健康方面的不適。 也有很多女性因為痛經不能正常的生活和工作， 而且情緒很容易受到影響。 比較嚴重的痛經可以合併其他的症狀， 噁心、嘔吐、冒虛汗、四肢無力等， 嚴重的還會出現休克。 那麼， 痛經食療有哪些方法呢？
那究竟痛經是怎樣產生的？為什麼那麼多的女性都有不同程度的痛經？接下裡， 小編為你介紹引起痛經的一些高危因素， 如果能夠有效的避免或者防治， 痛經是可以減緩和消除的。
一、青春期最容易出現痛經
月經初潮的女孩由於缺乏月經相關的知識而導致出現恐懼、心理緊張， 所以， 很容易出現痛經。 而且有些女孩愛吃零食， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物， 易導致氣血凝滯， 正如中醫所說：通則不痛， 痛則不痛， 自然會使痛經加重。 調查顯示初潮早的女孩最容易痛經， 因為年齡小， 造成子宮內環境發育的不完善， 引起腎上腺素分泌的過於旺盛， 導致經期疼痛。
二、肥胖的女孩容易痛經
肥胖會直接導致內分泌紊亂， 直接影響到雌激素的正常水準， 一般體重指數超過30極易發生， 內分泌失調可以導致很多疾病， 其中月經不調就很常見， 而由於月經不調引起痛經。 所以， 女性一定要控制體重， 年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，
三、飲食的不規律造成營養不良均很導致痛經
有些女孩為了保持良好的身材盲目進行節食， 結果導致身體營養素的不均衡， 長時間節食也會導致內分泌失調而引發痛經。 還有一些女孩從小就偏食， 導致某一種營養素攝入過少。 出現痛經。 所以。 暴飲暴食和盲目節食同樣都會導致痛經， 飲食的營養均衡最重要。
四、家族史也是痛經的一個重要原因
對於痛經， 遺傳因素也不可忽略， 發現一般母親有過痛經史， 女兒多半都會痛經， 並非是痛經這個症狀遺傳， 而是母親由於懷孕的時候本身子宮環境就相對較差， 將身體的不足也同樣帶給了胎兒， 同時由於母親常年和孩子生活在一起，
五、子宮頸狹窄或者子宮後傾也很容易痛經
如果血量比較大、血塊排出的比較大， 而子宮頸卻很狹窄， 就很容易卡在子宮頸處， 造成排出的不順暢而引起疼痛， 如果子宮的過度後傾也造成子宮彎曲同樣導致經血排出不暢， 引起子宮收縮或痙攣導致痛經。
六、子宮內膜異位症引發痛經
擺脫痛經有四款美食可幫忙
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克， 牛肉50克， 芹菜1根。
調味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗淨， 切末；牛肉洗淨蒸熟， 切成末。
2、粳米淘洗乾淨， 與芹菜末一起放入鍋中， 加入適量清水， 煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末， 稍煮， 加鹽調味即可。
功效：牛肉營養豐富，
紅糖姜湯
材料：薑20克， 紅棗15顆。
調味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗淨， 去核；生薑洗淨， 切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中， 加入適量清水， 煎煮20分鐘後， 加入生薑（切片）蓋嚴， 再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養血， 又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。 三者合用， 適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克， 紅棗100克。
調味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中， 各加650毫升水， 浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液， 為頭煎。 藥渣加500毫升水， 煎法同前， 得200毫升藥液，
3、合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸， 倒入盆中， 加入紅糖溶化， 再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤， 紅棗能補血養血， 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效， 適用於血虛寒凝型痛經者。
當歸黃芪粳米粥
材料：粳米100克， 黃芪15克， 當歸15克， 白芍藥15克， 澤蘭10克。
調味料：紅糖30克。
做法：
1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中， 加入適量清水， 煎15分鐘， 去渣取汁。
2、粳米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加入藥汁和適量清水， 煮粥。
3、煮至粥熟爛時， 加入適量紅糖即可。
功效：黃芪、當歸能補氣養血；澤蘭可活血祛淤止痛， 可於經期作輔助食療。
