痛經的處理方法各種各樣， 但是未必都有效， 除了常見的飲食調理、保暖措施之外， 還有不少偏方是治療痛經的。 今天小編就給大家總結了五個預防痛經的小妙招， 希望能夠給大家一些幫助。
預防痛經有5個小妙招
第一個小妙招：補充雌激素。 處於經期的女性， 體內雌激素含量減至最低， 對疼痛的忍受度也降至最低， 這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。 女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關， 通過補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
第二個小妙招：轉移注意力。
第三個小妙招：放鬆身心。 疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮， 而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經， 形成惡性循環。 加熱身體， 用什麼泡腳能減緩痛經。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。
第四個小妙招：注意姿勢。 經血若不能暢快地從子宮頸流出， 而是瀦留在子宮內慢慢流出， 就會造成盆腔瘀血， 加重經期疼痛和腰背酸痛。 因此可以保持頭低臀高姿勢。 痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
第五個小妙招：避免便秘。 便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快， 刺激子宮緊張收縮， 引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。 攝入清淡易消化的食物， 保持大便通暢， 就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
紅糖姜湯 幫你擺脫經期疼痛
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克， 牛肉50克， 芹菜1根。
調味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗淨， 切末；牛肉洗淨蒸熟， 切成末。
2、粳米淘洗乾淨， 與芹菜末一起放入鍋中， 加入適量清水， 煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末， 稍煮， 加鹽調味即可。
功效：牛肉營養豐富， 具有補中益氣， 滋養脾胃等功效， 芹菜含有豐富的膳食纖維， 兩者合用， 非常適合痛經者食用。
紅糖姜湯
材料：薑20克， 紅棗15顆。
調味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗淨， 去核；生薑洗淨， 切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中， 加入適量清水， 煎煮20分鐘後， 加入生薑（切片）蓋嚴， 再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養血， 又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。 三者合用， 適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，
調味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中， 各加650毫升水， 浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液， 為頭煎。 藥渣加500毫升水， 煎法同前， 得200毫升藥液， 為二煎。
3、合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸， 倒入盆中， 加入紅糖溶化， 再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤， 紅棗能補血養血， 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效， 適用於血虛寒凝型痛經者。
當歸黃芪粳米粥
材料：粳米100克， 黃芪15克， 當歸15克， 白芍藥15克， 澤蘭10克。
調味料：紅糖30克。
做法：
1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中， 加入適量清水， 煎15分鐘， 去渣取汁。
2、粳米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加入藥汁和適量清水，
3、煮至粥熟爛時， 加入適量紅糖即可。
功效：黃芪、當歸能補氣養血；澤蘭可活血祛淤止痛， 可於經期作輔助食療。
