防治痛經要做好哪些準備 防治痛經要改掉四大惡習

痛經作為一種常常給女性帶來困擾的婦科病， 在春季更是要對其提高警惕。 那麼防治痛經要做好哪些準備呢？

痛經改掉四大惡習

1、受冷因素， 無法保暖腹背

造成經痛的原因之一就是前列腺素。 生理期時， 人體會讓子宮自然收縮， 讓血液順利排除， 但當血液迴圈不好時， 子宮無法順利收縮， 這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌， 刺激子宮強力收縮， 間接造成了經痛發生。

一旦體溫較低時， 會促進前列腺素分泌， 所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。 且只要讓肚子、腰、背保持溫暖， 全身的血液就自然會變好。

可以多加件背心， 或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。 進入秋天之後越來越冷， 多對自己好一點， 慢慢泡個澡可以讓身體變暖， 而且提高血液迴圈， 在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

2、飲食因素， 忌酸辣生冷

有些女孩愛吃零食， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物， 易導致氣血凝滯， 正如中醫所說：不通則痛， 自然會使痛經加重。 而痛經患者的飲食宜溫熱， 宜清淡， 忌酸辣， 還應注意葷素搭配， 防止缺鐵。

3、辦公室OL， 不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯， 血液迴圈變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬， 也會讓經痛變得更嚴重。 上班時定時站起來拉拉筋， 稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，

可以讓血液迴圈恢復。

4、精神壓力大， 生活不規律

精神方面的原因， 如精神抑鬱、焦慮、緊張、過於敏感等。 不良生活方面的原因， 如有吸煙、飲酒的嗜好， 是導致痛經的原因。

防治痛經要做好哪些準備

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。

按摩

指壓法：足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後，

延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。

按摩法：病人仰臥于床， 先將兩手搓熱， 然後將兩手放在少腹部， 先由上至下按摩60～100次， 再從左至右按摩60～100次， 最後轉圓按摩60次， 以局部皮膚紅潤為宜， 每日早晚各一次。

外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末， 再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。 每日一次。

飲食均衡

專家， 大多女性喜歡省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

豆類食物

大豆是最佳選擇， 大豆屬於高纖維食物， 對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，

並能減輕痛經的情況。 豆類食物可以通過消化， 增加糞便中的水分， 通過排泄， 將體內的毒素和多餘液體排出體外， 使消化恢復正常， 防止了便秘和腹瀉。

豆類食物還含有豐富的維生素B， 維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。 雖然過量吃豆子會放屁， 但少吃多餐， 慢慢進食， 逐漸增加食用量， 或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用， 這些礦物質能使人感到放鬆， 緩解情緒波動， 減少煩躁。 深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k， 維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張，

可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

緩解痛經的食療方法

韭菜250克， 紅糖100克。 韭菜洗淨， 搗爛取汁。 紅糖加水適量煮沸， 對入韭菜汁飲用， 痛經時每日1次， 連服2-3日， 飲後俯臥片劑。

烏雞湯， 雄烏骨雞500克， 切塊， 與3克陳皮， 3克良薑， 6克胡椒， 2枚草果， 適量蔥、醋同煮燉爛。 吃肉， 喝湯， 每日2次。

阿膠6克， 黃酒50毫升， 阿膠用蛤粉炒， 研細末， 黃酒對適量溫開水送服藥末。