如何能減肥肚子呢

肚子減肥是很多人面臨最大的一個部位， 因為我們吃的什麼東西都是會往肚子經過的， 所以說肚子上也是堆積脂肪最多的地方， 大家在減肚子的時候就會覺得特別的麻煩， 如果肚子不能儘快的瘦下來， 那麼就有可能會讓自己在生活中特別的自卑， 而因為身材肥胖的原因很多人覺得穿衣方面會有很大的麻煩， 那麼如何來減肚子呢?

1、丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放鬆張開， 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收， 其餘四指握拳，

稱為空拳， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方， 空掌拍法效果更好更深入， 但拳心有空氣振動所以不會受傷。

2、手掌劃圈輕摩腹 方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹， 雙手順時針揉36圈， 可以幫助腸胃蠕動， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

3、龍爪初探去油脂 方法：雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾， 胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 注意：揉捏時若感到疼痛， 代表肝臟本身功能不好， 此時儘量小力， 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊， 要馬上看醫生。

4、玉蟾吸真瘦小腹 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。

先快速地用力吸氣， 同時雙手向上提， 然後吐氣放鬆。 注意：以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式， 就像突然要跑百米， 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。 有些人做不到36次就頭暈， 所以特別強調因人而異， 不要勉強。 如果做五六次就頭暈表示體力很差， 不要再繼續做， 休息一陣子。

減肚子的時候最需要做的就是堅持做運動， 而平時走路的時候一定要給自己收肚子走路， 這樣長期下來就會覺得自己的肚子好像平平的， 而在給自己減肚子的時候也可以嘗試一下呼啦圈， 不過現在選擇呼啦圈的時候最好是選擇軟的呼啦圈， 這樣的呼啦圈減肥效果好， 同時不會傷害到自己的內臟。