什麼鍛煉可以瘦肚子呢

很多運動對於人們減肥都是有作用的， 無論選擇哪種方式， 只要是運動即可， 那麼什麼鍛煉可以瘦肚子呢？首先是人們生活中比較常見的跑步， 當然在跑步問題上， 需要人們長久的堅持， 並不是一時半會就能成功的， 接下來讓我們一起來看一下什麼鍛煉可以瘦肚子呢？瞭解了這些就要行動起來。

吃燕麥法：

主料就是燕麥啦， 但是不是燕麥片， 而是整個的燕麥， 沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右， 然後按照一般正常做飯的方法做熟， 但是比普通的米稍微多加一些水。 然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，

， 用橄欖油拌好， （因為橄欖油比較貴， 而且揮發， 所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。 調好味道了， 就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了

局部運動1、強化腹肌及腰背的肌腱

減肚子運動之一就是強化腹肌及腰背的肌健， 具體動作是先雙手向上舉， 腳張開與肩同寬， 手指交叉緊握， 手臂緊貼耳朵， 頭側向左邊， 臀部推向右邊， 形成一個半月的外形， 維持這個動作20秒， 然後換方向同樣的動作， 可以使腰帶背肌肉拉緊， 起到瘦腰的作用。

局部運動2、左右兩邊伸展運動

局部運動3、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

想減掉腿部和臀部的贅肉， 可以採用空中踩自行車， 具體動作是平躺在地面上，

雙手緊扣放在腦後， 頭抬起， 視線看向腹部， 雙腿放在半空中做踩自行車的動作， 維持10分鐘以上能夠感覺到腰部和臀部的肌肉有酸痛的感覺說明才有效， 這個局部運動只要堅持下來， 就會擁有緊實的腿部， 上翹的臀部以及緊實的小腹。

注意事項：

以上三種局部運動只要每天做十分鐘， 任意一種運動即可， 這樣堅持兩周就會看到明顯的減肥效果。 因為以上三種局部運動都屬於有氧運動， 都需要堅持， 而且每次時間都要達到， 剛開始有點難可以數量減少， 有了基礎就可以逐漸增加強度和難度減肥效果就會越來越近了。

什麼鍛煉可以瘦肚子？這個問題很容易被解答， 因為在日常生活中， 任意的一種運動都有利於我們減肥，

當然如果你不喜歡一種運動的話， 那麼就要及時的更換其他的減肥方法， 畢竟只有選擇自己喜歡的減肥方法， 我們才能長久的堅持下去。