痛經的程度因人而異, 走路、強化腹肌運動及放鬆腹部的緩和運動, 都可以減輕痛苦。 但對於平常不愛運動的女性, 不要嘗試太過劇烈、刺激的運動, 如打球、登山等, 以免造成子宮收縮過快, 痛經更加嚴重。 此外, 運動時間不要太長, 以不超過30分鐘為原則。 若體力無法負荷, 要立刻休息, 不要逞強。 這裡, 推薦兩個減輕痛經的運動:眼睛蛇運動和爬行運動。
眼鏡蛇運動功效:能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛, 有緩和的功效。 能避免血流過速, 舒解腹部不適。
爬行運動功效:可減緩子宮收縮時的疼痛, 放鬆腹部的肌肉。